Кожного сезону в нашому житті та в пошуках Інтернету з’являються нові дієти. З наближенням навчального року та нового року - ми вже знаємо, що новорічні постанови часто включають втрату ваги - ці претензії до початку нових дієт зростають.

погляньте

Проблема полягає в тому, що більшість диво-дієт, які зазвичай пропонують або рекомендують нам «виконати» наші цілі, не завжди є найбільш ефективними та, в деяких випадках вони навіть небезпечні. Тому важливо, щоб ми чітко усвідомлювали, про що йдеться, говорячи про дієти, і чи є вони ефективними та безпечними чи ні.

Детокс-дієти

Немає року, коли б детоксикаційні дієти не використовували свої претензії, щоб спробувати залучити нас до своїх лав. Вони можуть відрізнятися за формою (коктейлі, чаї, замінники та ін.), Але зміст завжди однаковий. Ми не знаємо, як цей рік прийде у наше життя, але він обов’язково настане.

Щось, що ми повинні враховувати щодо детоксикаційних дієт, незалежно від їх форми, це те, що вони не працюють. Вони не тільки не працюють, але й можуть бути небезпечними. щоб розпочати, нічого, що ми їмо, не потрібно детоксикувати незалежно від того, наскільки набряклим воно викликає у нас почуття - якщо ми не приймаємо отруту -.

Друга річ - наша травна система позбавляється всіх елементів, від яких потрібно позбутися, не потребуючи магічних трюків, а якщо ні, то єдиним рішенням є звернення до лікаря. Проблема цих дієт полягає в тому, що вони можуть бути як небезпечними, так і не дуже корисними: вони дуже обмежувальні, ми виключаємо цілі групи продуктів, зменшуємо необхідні поживні речовини та ін. може означати, що ми страждаємо від недоліків і стрес наш організм.

Крім того, ми піддаємося значному відскоку, як тільки повертаємося до нашого стилю харчування. Безумовно, ми ставимо своє тіло в ситуацію ризику щоб згодом результати не компенсували.

Дисоційовані дієти

Ще одним із найпоширеніших видів дієт у ці часи є дисоційовані. Це дієти, які слідують приміщенням Мішеля Монтіньяка. Ідея проста: ми розділяємо продукти на різні групи на основі їх поживних речовин, а потім - і тут це ускладнюється - ми робимо rскладні правила, щоб не змішувати їх і не поєднувати лише для того, щоб наші ферменти нібито краще їх засвоювали і не заважали один одному.

Проблема в тому, що, як би просто це не здавалося, передумова також помилкова. щоб розпочати, наші ферменти без проблем перетравлюють і переробляють макроелементи незалежно від того, як ми їх поєднуємо. Крім того, у продуктах харчування зазвичай немає жодної поживної речовини або макроелемента, так що можна сказати, що вони належать лише до однієї групи.

Дійсно, ця дієта може спричинити дефіцит калорій, який змушує нас худнути, але немає жодних доказів того, що вона є більш ефективною, ніж інші менш складні дієти. Факт настільки обмежити, яку їжу ми поєднуємо може змусити нас бракувати поживних речовин і, крім того, це не вчить нас їсти краще в довгостроковій перспективі.

Атлантична дієта

Дієта par excellence 2019 року, безперечно, і надалі даватиме багато про що поговорити в 2020 році. Це дієта, яка базується на типі дієти, яка застосовувалася на півночі Португалії та в Галичині. Звичайно, в той, що був раніше, не зараз, коли західне харчування ввійшло в наше життя.

Ідея схожа на середземноморську дієту (добре зроблено). Йдеться про споживання свіжої, сезонної та місцевої їжі як основа харчування. Це означає велике споживання овочів, фруктів, різних овочів, бобових, горіхів та цільного зерна.

Крім того, це також означає важливу кількість свіжої риби як з річки, так і з моря, і, звичайно, молюсків. Особливо виділяється вживання оливкової олії, щоденна присутність молочних продуктів, зменшення споживання м’яса та використання деревного вугілля або рагу для приготування їжі. Це тип дієти, який, молодець, він має багато переваг, може підтримуватися в довгостроковій перспективі і допоможе нам подбати про своє здоров’я та свою вагу.

Дієта ГОЛО

Це дієта, яка Це було навколо нашого життя кілька місяців і ми, можливо, почуємо більше про це в 2020 році. Теоретично ідея цієї дієти полягає в регулюванні нашої резистентності до інсуліну.

Прихильники цієї дієти стверджують, що це дієта, створена лікарями для регулювання наших гормонів. Справа в тому заснована на прийомі добавок у формі таблеток які, ймовірно, регулюють рівень цукру в крові та інсуліну.

Крім того, наш раціон також змінюється, складаючи триразове харчування, вимірюючи кількість та контролюючи поживні речовини. Реальність така, як і при всіх дієтах, що вимагають споживання добавок і, крім того, різко обмежують наш раціон, не працює і є небезпечним, а також дуже дорогим.

Для початківців є дослідження, яке вказує на те, що ця дієта діє. Лише один і звичайно, фінансується компанією, яка продає таблетки. Коротше кажучи, наш раціон харчування завжди повинен ґрунтуватися на їжі, а не на добавках або таблетках. Будь-яка дієта, яка передбачає їх споживання, не буде працювати, це буде дуже дорого і змусить нас відновити вагу, як тільки ми їх зупинимо.

Дієта FODMAP

Ця дієта була створена спочатку, для лікування людей, які мали синдром подразненої товстої кишки. Однак у деяких випадках цю дієту використовують або рекомендують для схуднення. Проблема полягає в тому, що ця дієта не призначена для цього, і хоча вона може змусити нас худнути, це не є її метою.

Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб зменшити деякі ферментовані продукти, такі як цукор, солодощі, деякі овочі, молочні продукти, тощо, що може впливати на набряки та дискомфорт людей, які страждають синдромом подразненої товстої кишки.

Однак це дуже сувора дієта, при якій виключається багато продуктів і, крім того, її не слід робити без нагляду лікаря. Це дієта, метою якої має бути лікування синдрому подразненої товстої кишки. Ось чому ми не повинні використовувати дієту, щоб спробувати схуднути.