Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться 61 здоровим рецептом, щоб дістатися до операції бікіні цього літа

дістатися

Підпишіться на Джареда

Коли настають місяці до літа, і ми розглядаємо спроби схуднути, одну з речей, що найбільше часто трапляється так, що нам стає нудно. І, врешті-решт, ми завжди з’їдаємо салати та їжу, приготовлену на грилі.

Не дивно, що багато хто з нас кидає рушник у здорове харчування ще до того, як почати. Однак реальність така, що є дуже різноманітні рецепти, які ми можемо приготувати і одночасно подбати про себе. Ось ми і приносимо вам 61 рецепт ідей для хірургії бікіні.

Салати, креми та супи

Салати - це королеви літа, але в підсумку вони можуть бути дещо одноманітними. Тому, якщо ми додаємо нові інгредієнти та поєднуємо їх із холодними кремами, ми не будемо нудьгувати цього літа.

  • Салат з артишоків і квасолі
  • Вершки зі спаржею та весняні овочі
  • Гаспачо персикове
  • Салат з брокколі та авокадо з яйцем
  • Теплий салат з чорної квасолі та картоплі
  • Салат з кіноа з сочевицею білуги та хрусткими овочами
  • Цитрусова спаржа з ​​сиром та волоськими горіхами
  • Суп з індички з ячменем і морквою
  • Тайський салат з яловичини

Страви з яєць

Яйця, мабуть, є однією з улюблених страв багатьох людей, і їх здавна вважали ворогами дієти та холестерину. Однак тепер ми це знаємо Годуючи нас яйцями, це може допомогти нам не лише подбати про своє серце, але також харчуватися здоровою дієтою, яка дозволяє нам схуднути.

Так, також гамбургери, фрикадельки та піца

Будучи на дієті та намагаючись дотримуватися операції бікіні, не обов’язково означає, що нам доводиться відмовлятися від таких продуктів, як гамбургери або піца. Все це означає, що це ми повинні бути трохи оригінальнішими і спробувати різні способи їх виготовлення.

  • Бургер з цвітної капусти та вівсяної каші
  • Індивідуальні баклажанові піци
  • Фрикадельки з хека та креветок у зеленому соусі
  • Гамбургери з філе тунця
  • Гамбургери з хека
  • Вегетаріанські запечені котлети з тофу
  • Міні піца з кукурудзою та нутом
  • Фітнес для піци

Буріто, обгортання та тости

Щось подібне трапляється з буріто, тостами або обгортаннями. Зазвичай ми асоціюємо їх з ультрапереробленою їжею з великою кількістю жирів. Тим не менше, якщо ми робимо їх вдома і з невеликою фантазією, ми можемо насолоджуватися дуже насиченою їжею, придатною для вечері, сніданку або простих закусок.

Запечена

Що стосується схуднення, то піч, безперечно, є нашим найкращим союзником, також влітку. Є про один з найбільш здорових способів приготування оскільки додається дуже мало жиру і їжа готується у власному соку.

  • Запечений лосось з горіхами.
  • Запечений лосось з часниковим соусом
  • Запечене авокадо, фаршироване лососем та яйцем.
  • Смажена гарбуз з капустою або капустою
  • Смажена солодка картопля, фарширована лободою та сиром
  • Смажена цвітна капуста зі спеціями, мигдалем та йогуртовим соусом

Десерти також подаються в операції з бікіні

На сніданок, на перекус або на десерт солодощі також є варіантом, навіть якщо ми сидимо на дієті. Дійсно, нам доведеться мати трохи обережніше з кількістю, яку ми споживаємо і вони не повинні витісняти споживання таких продуктів, як фрукти або горіхи. Але іноді вони можуть бути частиною нашого раціону.

  • Два інгредієнтні бананові млинці
  • Несолодке вівсяне та горіхове печиво
  • Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику
  • Бананові вівсяні пластівці для фітнесу
  • Полуничний, банановий та свіжий сирний смузі-чаша з вівсом
  • Вафлі з папайї з йогуртом та вишнею

Поділіться 61 здоровим рецептом, щоб дістатися до операції бікіні цього літа