На думку деяких експертів, японська їжа є основою їх здорового способу життя та довголіття. Тим більше, що японці також вважають, що їх раціон має багато користі для здоров'я. Ми пішли за ним, ось секрет 7 + 1, який тримає японських жінок худими та молодими.

1. Зелений чай

Тут повно антиоксидантів. Вживаючи його, ви можете запобігти розвитку раку. Це зміцнює імунну систему і допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням.

2. Ферментовані продукти

До них належать, наприклад, кефір, комбуча, квашена капуста, суп місо, темпе і кімчі, які складають значну частину щоденного раціону японців. Експерти стверджують, що в процесі бродіння зберігаються всі природні поживні речовини та корисні ферменти в їжі, а також вітаміни групи В, омега-3 жирні кислоти та різні пробіотики.

тримає

3. Морепродукти

Він віддає перевагу морепродуктам та морській рибі перед червоним м’ясом. Вони є чудовими джерелами білка, плюс вони містять багато поживних речовин та омега-3 жирних кислот. Риба корисна для нервової системи, серцево-судинної системи, а також може допомогти вам схуднути. Крім того, морепродукти мають протизапальну дію та сприяють формуванню та збереженню красивої шкіри.

4. Малі дози

Японці не їдять горбатих тарілок їжі, вони більше такі, вони просто виймають з цього все, щоб лише втамувати голод. Вони добре живуть, але не набивають животи.

5. Вони гуляють

Невід’ємною частиною щоденних вправ є ходьба, яка робиться майже ритуально. Це може допомогти їм схуднути, але це також добре впливає на здоров’я серцево-судинної системи, поповнює їх енергією, покращує настрій, і в той же час полегшує переробку стресу.

6. Їдять повільно

В Японії всі усвідомлюють важливість їжі, тому вони дають їй спосіб, а не просто отримують щось, проводячи. Вони не дивляться телевізор, тим часом не працюють, сідають і дивляться, як їдять. Вони їдять повільно, залишаючи час мозку подавати сигнал, коли вони ситі - серед іншого, це допомагає їм не їсти більше, ніж потрібно.

7. Гарячі ванни

Гарячі лікувальні ванни дуже поширені в Японії і доведено, що вони продовжують життя. Численні наукові дослідження доводять, що джерела гарячої води мають цілющу дію і надзвичайно корисні для загального стану здоров’я. Вони містять такі мінерали, як магній, кальцій, діоксид кремнію та ніацин. Однією з головних причин, чому японки виглядають молодими і залишаються стрункими, є прийняття гарячої ванни принаймні два рази на місяць.

8. Здоровий десерт

Замість солодких солодощів вони готують здоровий десерт, що також значно сприяє збереженню стрункості. Солодка картопля, гречане борошно та свіжі фрукти часто є основою цих десертів, їх використовують для підсолоджування. Якщо вони вибрали «західну» цукерку, вони їдять лише невелику її частину.