арабських

Арабський танець або танець живота це чудова тренування, і є багато рухів цього танцю, які можуть тонізувати і зміцнити все ваше тіло в потрібних місцях.

Яка найкраща частина цього?

Це дуже простий танець Всі жінки, навіть для тих, хто не має досвіду будь-який інший танець.

Роблячи всі ці рухи в поєднанні, ви отримаєте тонізуюче тренування для всього вашого тіла.

Ці рухи танцю живота хороші для того, коли ви хочете встати і рухатися, але в той же час не хочеться занадто сильно потіти.

1 Струси стегнами (базовий)

Найбільш основний рух, який ви можете знайти в танці живота - це тряска стегнами, і це відносно легко навчитися.

Цей крок є абсолютно фантастичним, оскільки обробляйте всю центральну частину тіла, від м’язів живота, до косих м’язів і навіть м’язів ніг.

Опанувавши основний рух стегна, навіть якщо ви не можете зробити це на повній швидкості (пам’ятайте, що все стосується техніки, а не майстерності), Я рекомендую вам шукати пісню, в якій вам буде комфортно і ви зможете рухати стегнами в ритмі пісні.

Танцюйте з цим рухом принаймні раз на день Це дасть вашим м’язам чудові тренування, і я обіцяю, що ви швидко побачите різницю в тонусі.

2 Змієна зброя

Прекрасний спосіб привести руки в тонус - це рухи зміїні руки.

Минулого літа я брав урок танцю живота, і одного разу наш учитель попросив нас зробити рух зміїних рук протягом п’яти хвилин поспіль.

Спочатку це не здається чудовим тренуванням, але через деякий час ви дійсно можете відчути напругу в м’язах.

Спробуйте це зробити поки ви можете так ви отримаєте більше тонування.

3 Невелике коло стегнами

Якщо ви хочете зробити просту роботу для тонізуйте прес, це маленьке коло з стегнами змусить вас цього досягти.

Візьміть багато контролю м’язів утримання руху, саме тому насправді краще зробити менший круг на відміну від великого кола стегнами.

4 Рисунок 8 вертикальний

Це один з моїх улюблених танців живота, здебільшого тому, що це так неймовірно сексуально і це те, у чому ви можете використовувати майже будь-який вид танцю.

Як підказка, це крок, яким ви можете скористатися, якщо будете в клубі і справді ви хочете справити враження на хлопчика.

Але, якщо не враховувати це, це крок буде тонізувати ваші косі м’язи, що допоможе вам позбутися настирливих рулонів з боків, якщо вони у вас є.

Як і при русі, що трясе стегнами, знайдіть пісню, за допомогою якої ви зможете зробити цей крок протягом усієї тривалості пісні та починайте рух!

5 Рисунок 8 горизонтальний

Більше роботи на животі, адже танці живота - це, як сказано в назві, про живіт.

Але ця горизонтальна цифра 8 також допоможе вам попрацювати м’язи вашої спини.

Якщо у вас є невелика проблема з невеликою кількістю жиру на потилиці, цей крок може вам допомогти тонізувати м’язи і худнути.

Тож ти можеш виглядати чудово!

6 Внутрішнє коло стегна

Це чудово підходить для тонізації нижнього відділу преса, з яким працюють багато жінок вони кажуть, що їм потрібна допомога.

Я можу особисто говорити з цим, оскільки жир завжди йде дно мого живота, тонізування нижнього відділу преса дійсно допомагає зменшити його.

Якщо тоді у вас така ж проблема, як і у мене цей хід ідеально для вас.

7 Рух живота

І, звичайно, маємо до руху живота.

Я б сказав, що багато людей знайомі з рухом живота, коли мова заходить про арабські танці, проте це не так просто, як багато хто думає.

Це потрібно велика точність і контроль живота, що робить чудовою та інтенсивною вправою тонус усіх м’язів преса.

Для здійснення руху живота необхідно освоїти ізоляція верхнього преса від нижнього, тож не хвилюйтеся, якщо спочатку ви цього не можете зробити.

Продовжуй пробувати, Це найголовніше.

Я дуже сподіваюся, що цей список ходів може допоможе тонізувати тіло. Вони мені дуже допомогли.

Я наважуюся це зробити навчання арабських танців щодня на тиждень, і повідомте мені ваші результати.