Численні дослідження доводять, що білок є важливим компонентом усіх методів схуднення. Білок знижує апетит, тривалий час викликає ситість і полегшує дотримання дієти.
Чи знали ви, що білок уповільнює викид жирів і вуглеводів у кров? Крім того, білок є ключовим елементом у підтримці м’язів, оскільки він є fпї компонентом клітин. Зараз питання лише в тому, чи споживаєте ви достатньо білка щодня?
25% щоденного споживання в ідеалі базується на білках. Нижче ви можете прочитати про деякі багаті білками насі, які можуть забезпечити надходження достатньої кількості білка в організм під час дієти.!
Гарбузове насіння
Відомо, що гарбузове насіння є поживною бомбою для здоров'я, повною клітковини, білка та вітамінів. Найкраще, що 8 грамів білка міститься в 28 грамах гарбузового насіння. Це відмінна насі після тренувань, але з нею потрібно бути обережним, бо вона калорійна. Ви не будете розчаровані, вам доведеться спробувати!
грецький йогурт
Грецький йогурт був надзвичайно популярний в останні роки, оскільки його високий вміст білка поєднується з низьким вмістом калорій. Який би супермаркет ви не знайшли всередині, плюс склянку 15 грамів білка і лише 80 калорій. Ця закуска є успіхом для тих, хто діє!
Яєчня
Оскільки яйця містять білок, антиоксиданти та вітамін Е, яйця fppЅtt є найдосконалішою здоровою закускою. 3 яйця містять 19 грамів білка і 220 калорій. І останнє, але не менш важливе: дослідження також клянуться яйцями, що якщо з’їсти їх на сніданок, можна ефективніше схуднути!
Квасоля едамаме, посипана морською сіллю
Квасоля едамаме - це молода, зелена соя, яку дуже легко зробити. Все, що вам потрібно зробити, - це розпарити його, а потім посипати морською сіллю і подати до столу! Цей сорт квасолі багатий клітковиною і білком, рівно 100 грам зерен едамаме містять 10 грамів білка. Зробіть це здоровим і простим сьогодні, ви гарантовано не будете розчаровані!
Сир
Сир, хоч і схожий на сир, не слід плутати, оскільки це різновид сиру. Він прославився тим, що містить 12 грамів білка на 100 грамів і 100 калорій, що зробило його улюбленим дієтологом. Питання не в тому, чи можна отримати цей продукт, який стає все більш поширеним в Угорщині, а в тому, скільки ви їсте сьогодні.?
Волоські горіхи не тільки смачні, але й неймовірно поживні, і хоча вони містять багато жиру, вони містять здорові насичені жирні кислоти. Насичена жирна кислота в горісі запобігає засміченню судин. Волоські горіхи підтримують вас свіжими та енергійними протягом усього дня через велику кількість клітковини. Завжди майте при собі жменьку горіхів, щоб «добре» втамувати голод!
Арахісове масло
Арахісове масло спочатку звучить як калорійна бомба, що насправді не додає втрати ваги, сппт! Ви, мабуть, не думали про це як про дієтичну насі. У нас є хороші новини, ви можете насолоджуватися насолодами арахісового масла без забуття! 2 столові ложки містять 7 грам білка, тому візьміть пару бурякових паличок або скибочок мюслі і живіть арахісове масло!
Звичайно, фраза "все в міру" є ключем до досягнення втрати ваги. Сподіваємось, вам сподобалась стаття та багато корисної інформації! Ви можете споживати ці препарати в будь-який час після важких тренувань. Питання лише в тому, чи готові ви жити здоровіше та збалансованіше?