Чому більшість людей вирішують сісти на дієту, щоб виглядати краще та привабливіше ... Але врешті-решт вони закінчуються тим, що роблять ці дієтичні помилки?
У мене також була надмірна вага, і я знаю, як це відчувати себе втомленим, нездужаючим, некомфортним перед собою, і я повністю розумію, що ви переживаєте зараз.
Я представляюсь першим.
Я Серхіо Лазаро. Фізичний тренер FEFF (Іспанська федерація фізикокультурного і фітнесу). І я маю відношення до світу спорту та харчування вже більше 20 років. І я захоплений своєю роботою. Я обслуговував більше 1000 людей, задоволених результатами.
Ось чому я підготував цю статтю зі списком 7 найпоширеніших помилок, які ви допускаєте під час дієти, і способи їх виправлення.
Покажчик змісту
Помилка 1: робити "диво" дієти
Чудеса в Лурді.
Диво-дієти, які обіцяють результати за дуже короткий час, не працюють, оскільки вони дуже обмежують калорії та необхідні поживні речовини.
Метаболізм має свої потреби, і розуміння того, що допоможе вам зробити все краще.
Помилка 2: пропустіть сніданок
Ваше тіло потребує поживних речовин, щоб нормально функціонувати.
І один з найважливіших моментів - це саме тоді, коли ми прокидаємось, де попит найбільший.
Виберіть збалансований сніданок, який легко приготувати та засвоїти.
Помилка 3: недостатнє вживання води
Наше тіло складається на 60% з води.
Тому наш метаболізм, щоб нормально функціонувати, потребує щоденного споживання, еквівалентного 4% маси тіла у вигляді води.
Дайте тілу воду.
Помилка 4: ковтання цукру
Багато упакованих продуктів, які ми купуємо, вважаючи здоровими, містять велику кількість цукру.
Перевірте етикетку.
І не ставте більше свого в їжу!
Помилка 5: недостатня кількість клітковини
Травна система потребує 25-40 грамів клітковини щодня.
Включення фруктів, овочів, овочів, цільнозернових та зернобобових культур у нашу їжу - дуже гарна ідея, яка захищає нас від основних проблем та захворювань.
Помилка 6: бути занадто суворим
Збалансоване харчування - найкращий варіант вести повноцінне і здорове життя, без сумніву.
Однак одне із прийомів їжі тижня - гарна ідея залишити його «безкоштовним», але не роблячи вас дурними, так?
Це допоможе вам розслабитися і насолодитися цим, а також дотримуватися рішення.
Помилка 7: не отримувати певних вправ
Твоєму тілу потрібно багато калорій лише для того, щоб залишитися в живих.
І якщо ми також знаємо, що виконуючи 30 вправ на день, ми можемо також примножувати результати, тоді хорошим варіантом буде ходьба, підйом по сходах або заняття спортом.
У чому проблема та реальний вплив того, що не врахування цих 7 елементів при прийомі дієти призведе до вас?
Проблема 1 складання «чудодійних» дієт
Однією з найбільших проблем, яку вони викликають, є харчова недостатність, яка перероджується у втому, випадання волосся, в’ялість, поганий настрій, занедбаність та ефект відскоку.
Проблема 2 пропуску сніданку
Пропуск сніданку або неврівноважений сніданок спричиняє дефіцит харчування, який ми несемо протягом дня.
На додаток до генерування деградації тканин і втрати м’язової маси.
І як тільки у нас є можливість, ми переходимо до наступного прийому їжі.
Проблема 3 - недостатня кількість води
На додаток до запорів та головних болів, відсутність гідратації змушує організм накопичувати воду, зберігаючи рідину.
Якщо ти не п’єш води, ти вмираєш. Точка.
Проблема 4 зловживання цукром
Надлишок цукру або продуктів, що містять його, таких як хліб, печиво, макарони, рис або молочні продукти, викликає гормональний дисбаланс, який змушує нас набирати вагу кілька разів на день, а також те, що ми відчуваємо "занепокоєння".
Проблема 5 - недостатня кількість клітковини
Брудний або запалений кишечник є однією з найпоширеніших причин таких захворювань, як запор, дратівлива кишка або рак.
Проблема 6 - бути занадто суворим
Не будь виродком теж.
Якщо ти не розслабишся під час одного з прийомів їжі тижня, ти почуватимешся в пастці і хочеш скоро кинути.
Їжте все, не переходячи.
Проблема 7 невправлення
Ви будете їхати набагато повільніше, ваша шкіра не буде такою твердою, і ви не будете виділяти ендорфіни.
У вас будуть результати, але не такі хороші.
Що, якби я сказав вам, що ви можете уникнути всіх цих проблем, не голодуючи і не дотримуючись дієт і знову почуваючись добре і привабливо?
Це просто, побачите.
Надаючи своєму тілу те, що йому потрібно, і коли йому це потрібно, воно одне позбудеться того, що залишилося (жиру, рідини, втоми, дискомфорту, ...) і відновить те, чого йому не вистачає (м’язова маса, енергія, життєвий тонус, добре -буття, ...).
І оскільки рух демонструється ходьбою, я підготував програму з 3 кроків, за допомогою якої ви зможете швидко покращити своє фізичне, психічне та самопочуття, не голодуючи та не дотримуючись дієт.
# Reto30diasfit - це 3-етапна програма харчування, яка допомагає людям з дискомфортом, втомою або надмірною вагою, повернути собі самопочуття, бадьорість та ідеальну вагу, не голодуючи та не дотримуючись дієт, і знову почуватись добре та привабливо.
Крок 1: оцінка самопочуття
Щоб глибоко знати свій спосіб життя та харчові звички, помилки, які ви допустили, проблеми, з якими ви стикалися, який ваш поточний фізичний та емоційний стан, чого ви хотіли б досягти і коли ви хочете цього досягти. Ви також будете знати свою рекомендовану вагу.
Крок 2: живлення клітин
- @ retode3dias: протестуйте 3 дні, де ви нас знаєте, і перевірте, чи є програма Herbalife з управління вагою та благополуччям для вас і чи ви маєте достатньо зусиль для досягнення своїх цілей.
- # challenge30diasfit: як тільки ви переконаєтесь, що маєте достатньо зобов’язань, ми повинні закріпити нову звичку протягом 30 днів виклику. У вас вже є очевидні результати, які дають вам сили та впевненість продовжувати мотивувати вас, і почати відчувати себе краще.
- Звичка назавжди: ви вже створюєте новий спосіб життя, який змушує вас продовжувати отримувати результати, виглядати і відчувати себе, як і роки тому, і ви забуваєте той час розчарування та дискомфорту для життя. Ви дивитесь і відчуваєте по-різному, а інші помічають. Ви настільки добрі, що інші люди також захочуть спробувати @ retode3dias.
Крок 3: підтримка тренера
Ми будемо супроводжувати вас увесь шлях, щоб ви досягли тих цілей, яких ви так хочете, і мали мотивацію, необхідну для їх досягнення. Крім того, ви завжди будете відчувати заохочення інших людей, які вирішили, як ви, також покращити своє життя, які витратили дні, тижні чи місяці і які поділяться з вами своїм досвідом успіху. Ви знайдете хитрощі, про які ніхто не знає, як робити дієту Гербалайф.
Тепер ви знаєте, що існує 3-х етапна програма, за допомогою якої ви відновлюєте добробут, бадьорість та ідеальну вагу, не голодуючи та не дотримуючись дієт, і знову відчуваючи себе добре та привабливо
і тепер з вашого дозволу я буду задавати вам кілька питань, які допоможуть вам прийняти правильне рішення ...
- чого ти сумуєш, не знаючи, що тобі робити?
- що найгірше не знати, що ти повинен робити?
- як би ти почувався, якби ти міг контролювати до 1 кг щотижня?
Якщо ви вже вирішили, що @ retode3dias для вас, і ви вирішили вжити заходів, я маю для вас подарунок ...
ЕКСКЛЮЗИВНА ПРИВАТНА СЕСІЯ З ТРЕНЕРОМ, ЩОБ ОЦІНЮВАТИ ВАШЕ СУЧАСНЕ СТАН І ЯК ПОВТОРНО ПОЧУВАТИ ВІДПОВІДАЛЬНЕ І ПРИВАБЛИВО