більше

Коли дні починають скорочуватися, температури поступово падають ... Холодний сезон вже тут. У сьогоднішній статті ми зібрали наші найкращі рецепти багатий вітамінами для боротьби з втомою і тим самим відмовитися від тканин та антибіотиків.

Твоєму тілу потрібно багато вітаміни Y мінерали для зміцнення вашої імунної системи. Не дарма існує приказка: «яблуко на день тримає лікаря подалі». За допомогою рецептів, які ми пропонуємо сьогодні, ви можете легко заповнити свої запаси вітамінів у найхолодніші місяці року.

Дізнайтеся, як отримати більше енергії завдяки вітамінам і мінералам

Що таке вітаміни?

Вітаміни є органічні сполуки Необхідне для нашого виживання, яке не може виробляти наш організм, за невеликими винятками. Вони необхідні для ряду важливих функцій організму, а також для зміцнення імунітету.

В принципі, різниця полягає у водорозчинних та жиророзчинних вітамінах. Між водорозчинні вітаміни вітаміни B1, В2, B3, B5, B6, B7, B12, C. та фолієва кислота. вітаміни А, D, І Y К вони навпаки жиророзчинний.

Вам цікаво? Натисніть потім тут дізнатися все, що потрібно знати про вітаміни та компанію.

Овочева миска з куркумовою заправкою

Ця чаша містить велику кількість вуглеводів, білків і жирів, але мало калорій. Брокколі, редис, помідори черрі та салат дають вам важливі вітаміни, а солодкий картопля та лобода чудові. волокна та мінеральні джерела. Ця комбінація дозволяє забезпечити ваш організм усіма життєво важливими поживними речовинами, зберігаючи фізичну форму в холодні місяці року.

Чаша енергії асаї

У цій мисці зосереджена вся енергія суперпродуктів. З цим рецептом ви нічого не пропустите! Почніть день з правої ноги, поповнюючи запаси вітамінів. Наші кокосова малина енергетичні батончики надайте оригінальний штрих цій смачній мисці.

Хрусткий гарбузовий салат

Гарбуз є один з найбільш повноцінних продуктів харчування для осені та зими. Це дає вам такі мінерали, як калію Y магнію і це також a основне джерело бета-каротину. У нашому хрусткому салаті гарбуз додає нотки кольору та гарних відчуттів у вашу тарілку. Якщо ви також додасте нашу суміш горіхи та ягоди, ви забезпечите хороший ввід енергії поживних речовин.

Веганська чаша Будди

Немає нічого кращого за гарячу відновлювальну їжу в найхолодніші та найнеприємніші дні. Ця веганська чаша заспокоїть вас, подарувавши приємні відчуття благополуччя та зміцнюючи імунітет. кокосова стружка Вони також є фантастичним джерелом корисних жирів. Отримувати вигоду!

Фруктовий салат

Надайте своїй зимі екзотичну нотку! За допомогою цього барвистого фруктового салату ви поповите свої запаси енергії, одночасно зміцнюючи свою імунну систему. Наші Хрусткі фрукти вони додадуть непереборний хрусткий штрих до цього смачного десерту. Нехай переконуєшся.

Запечений лосось з білковою скоринкою

якісних жирів і білків жодним чином не може бракувати у будь-якому збалансованому харчуванні, яке варте його солі. Лосось містить обидва макроелементи у великій кількості. За допомогою цього рецепта ми навіть випереджаємо: наш білкові пластівці допоможе вам без труднощів задовольнити щоденні потреби в білку.

Кабачкові спагетті

Ви любите макарони, але, як правило, витрачаєтеся на кількість? Ми вас розуміємо. Рішення в кабачкові спагетті. Використовуючи сочевицю болоньєзе, ви також будете готувати виключно овочеву і міцно корисну страву.

Бурякове пюре

Зими не однакові без пюре, і це наш явний фаворит. З їх 350 ккал також є справжньою напівважкою. Це ідеальний рецепт для всіх, хто хоче подбати про свою фігуру.

Азіатська овочева засмажка

Цей овочевий фритюр не міг не бути відсутнім у списку. Що робить його таким особливим? Наші арахісове масло зі 100% арахісом. Лише за допомогою декількох інгредієнтів ви зможете швидко приготувати смачний арахісовий соус. Не переставайте пробувати!

Завершення

Падіння температур - це однозначне повідомлення про настання чергової епідемії грипу. Ось чому в цій статті ми зібрали для вас наші рецепти більша концентрація вітамінів щоб цього року ви були вільні від кашлю та чхання. Від нашої фітнес-кухні з їжею прямо до вашої тарілки. Неважливо, це заспокійливе пюре із сезонними овочами, хрусткий салат чи барвиста миска; наші рецепти здорового та збалансованого фітнесу забезпечують ваше тіло усім потрібні вам поживні речовини.