Досі не впевнений, що це найважливіший прийом їжі протягом дня? Сніданок є постійною темою у наших проблемах навколо харчування . Деякі не можуть вийти з дому, не випивши, інші не можуть їсти нічого після вставання. Але ти знаєш що? Якщо взяти здоровий сніданок, сповнені вітамінів та поживних речовин, ми почнемо день у кращому настрої, з більшою силою, і ми не будемо голодні, як тільки ступимо в офіс. А якщо взяти один із цих рецептів, такий здоровий, простий і швидкий у приготуванні, навіть менше. Може не лінь!
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави
1. Йогурт з вівсянкою, червоними фруктами та горіхами.
Цей варіант робиться за хвилину і надзвичайно ситний, тому що овес містить багато клітковини, мінерали, вітаміни та контролює піки цукру, щоб у нас не було провалів. Потрібно просто покласти в миску натуральний йогурт, овес, кілька насіння або горіхів (волоські горіхи, кешью, насіння соняшнику, чіа, що завгодно) і додайте червоні фрукти. За мить у вас у руках буде смачний рецепт.
2. Корисні млинці з трьома інгредієнтами.
Якщо у вас є банан, чайна ложка меду і два яйця, мати надзвичайно багата і проста в приготуванні тарілка з млинцями . Потрібно просто добре розім'яти банан виделкою (переконатися, що він стиглий) і додати яйце. Змішайте їх віночком і додайте мед. Це робиться! Потрібно просто внести потрібну кількість у сковороду за допомогою краплі олії, і все готово. Звичайно, ви можете включити інші інгредієнти, якщо хочете, від щіпка какао на трохи кориці для додання більше смаку. Якщо ви їх супроводжуєте з фруктами, страва буде ідеальною.
3. Тост з авокадо та варене яйце.
Якщо вам більше солоний сніданок, ви можете зварити яйце у воді під час лущення авокадо і подрібніть його. Покладіть скибочки на грінки (можна злегка підсмажити на сковороді), а зверху додайте яйце. Щіпка солі і трохи перцю, і це готово насолоджуватися.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави