Під час схуднення зі здоров’ям важливо не лише подбати про калорії в раціоні, але вживання клітковини та білків, які задовольняють, а також наявність корисних мікроелементів може бути дуже корисним. Тому сьогодні ми разом із Directo al Paladar п’ять легких і багатих клітковиною рецептів, ідеально підходять для схуднення.
Оскільки щоденна рекомендація щодо клітковини становить 25-30 грам, наша рецепти містять близько 30% зазначеної квоти, а також містять мало калорій, білків, вітамінів та мінералів, що має велике значення, коли ми шукаємо схуднути.
- Вершковий гарбузовий суп-каррі з нутом та шпинатом: забезпечує 8,5 грамів клітковини і 302 Ккал на порцію. Крім того, це джерело насичуючих білків рослинного походження, калію, вітаміну С та кальцію.
- Теплий салат з сочевиці з коріандру з креветками: забезпечує 10,5 грамів клітковини на порцію і всього 420 Ккал. Крім того, це джерело вітаміну С, заліза та якісних білків, які задовольняють наш організм.
Якщо ви шукаєте відповідні страви для дієти для схуднення, це п’ять смачних, легких і багатих клітковиною рецептів вони, безумовно, ідеально підходять для вас. Ну, крім того, що вони дуже апетитні, вони забезпечують ситість і корисні поживні речовини для вашого столу.
- 17 рецептів закусок з низьким вмістом вуглеводів, ідеально підходять для схуднення
- 17 рецептів з високим вмістом клітковини, що стимулюють жування та легко наповнюють вас
- 23 легкі та легкі рецепти вечері, ідеально підходять для літа
- 4 рецепти, багаті клітковиною, щоб подбати про своє травлення - Краще зі здоров’ям
- 13 легких рецептів з горіхами для схуднення завдяки корисним жирам