Немає нічого прекраснішого, ніж сісти їсти і насолоджуватися стравою перед собою. Однак, коли ви проходите план схуднення чи оздоровлення, кількість калорій може спричинити негативні зміни. Хоча багато лікарів та дієтологів рекомендують підраховувати калорії як найкращий спосіб розпочати дієту, це завдання може мати протилежний ефект, відсунувши край уваги. Це стосується того факту, що коли центральна їжа відходить на другий план, все інше буде малоцільовим.

причин

Насправді багато дієтологів відмовилися від думки, що певна кількість калорій веде людину до здорової та здорової людини. Окрім відволікання уваги на їжу, відмова від рахунку має ряд переваг для психічного здоров’я. Тут дієтолог Сесілія Понсе (MN 3362) перерахувала п’ять позитивних речей, які трапляються, коли ви перестаєте рахувати калорії.

Відчай відмовляється

Зупинка підрахунку калорій забере бажання їсти цілий день. Коли тіло стане центральною темою, кожна людина буде знати, чого досягти, щоб кожен прийом їжі був здоровим чи ні, стрес зникав і справжній голод вгамовувався.

Їсти буде одне задоволення

Планування та розрахунок їжі лише додає масу інших стресових факторів, з якими доводиться боротися щодня. Коли людина зосереджується на побудові їжі навколо свіжих і смачних продуктів, таких як горіхи, зелень, спеції та нежирні білки, замість того, щоб підраховувати калорії, вона може добре почуватись щодо якості їжі на тарілці. І коли мозок спокійний, інстинкт дотримується цього ритму і спокійний.

Харчуйтесь здорово

Окрім того, що упакована їжа майже нічого не коштує, вона насправді має більше засвоюваних калорій, ніж цільна їжа. Наприклад, горіхи мають високу калорійність, але лічильники калорій від них ховаються і замість цього роблять щось на кшталт дуже вишуканої каші для сніданку, не підозрюючи, що вони стикаються з небажаним ефектом. Виключення рафінованих вуглеводів та заміна їх клітковиною та корисними жирами полегшить схуднення. В основному, це важливість здорового харчування.

Більше енергії тіла

Технічно калорії - це показник енергії, але вживання певної кількості калорій, не орієнтуючись на якість їжі, може спричинити втому в організмі. Це пов’язано з тим, що деякі калорії, такі як з оброблених продуктів, спалюються швидше за інші. Коли ви зосереджуєтеся на їжі та жуєте через рівні проміжки часу, ваша енергія може бути стабільнішою. Тяга зменшується, а голод менше замислюється.

Втрата ваги

Коли ви думаєте про їжу як про засіб досягнення мети (втрату ваги), а не як про паливо для свого тіла, ви втрачаєте почуття свого організму щодо їжі, яку ви їсте. Головне - їсти, коли ви голодні, і зупинятися, коли ваше тіло наповнене. Цей механізм ідеально підходить для досягнення втрати ваги.