веселих

Піклуватися про себе під час розваги завжди можливо. Щоб бути здоровим, є безліч альтернатив, окрім того, щоб кружляти по доріжці або нескінченних наборів сухарів, провалів та присідань. Ось кілька нових практик, щоб почувати себе добре, які не тільки вправлять ваше тіло і розум, але і сподобаються, вони отримають задоволення і найголовніше: ви не захочете припиняти їх робити. Вимоги? Просто хочеться підтримувати фізичну форму та отримувати задоволення. У рівних частинах.

Футбол з бульбашками? Антистрес-фітнес

Якщо ви любите футбол, неважливо, що ви не найкращий бомбардир команди. Також відомий як Bubble Soccer, футбольний міхур дотримується тих самих правил, що і звичайний футбол, за винятком того, що гравці вводять бульбашки діаметром 1,50 м, покриваючи їх від голови до колін. Вправа забезпечена сальто, стрибками, падіннями, з яких вам потрібно встати, зменшуючи стрес та сприяючи командній грі.

Бкет: між тенісом та весловим тенісом

Він поєднує в собі теніс та весловий теніс, але необов’язково мати попередні навички, щоб займатися ним, тому відмовок немає. Корт схожий на тенісний корт, але огороджений і зі стінами, а ракетка - та, що має струни. Його переваги? Це покращує серцево-судинну спроможність, зміцнює м’язи та підсилює рефлекси, зміцнює кістки та збільшує швидкість, на додаток до здійснення стратегічної спроможності. І ви отримуєте вдвічі більше задоволення!

Піклуватися про себе під час розваги завжди можливо. Вимоги? Просто хочеться підтримувати фізичну форму та отримувати задоволення.

Йога + кардіо = мода

Спалює калорії, тонізує, покращує кровообіг, працює дихання і наповнює вас енергією. Ось деякі переваги моди. Це поєднання йоги та вогунгу (танець, народжений в нью-йоркському Гарлемі в 1960-х роках, але введений в моду Мадонною (Vogue), натхненний єгипетськими ієрогліфами), який поєднує пози йоги та техніки з кардіо-роботою танцю.

Aerofit: задоволення від польоту

Літати - мрія багатьох. І, крім того, він добре відчуває організм. Також відомий як повітряна йога, це поєднання гімнастики та пілатесу з компонентами йоги та світу цирку. Він складається з ряду вправ, які виконуються підвішеними в повітрі, завдяки тканинним або стрічковим гойдалкам, прикріпленим до стелі мотузками та гумками. Можна виконувати будь-які акробатики, без удару, і допомагає зміцнити м’язи, поліпшити гнучкість і контролювати дихання.

Плаваючі танки: розслабтеся, ізолюйтесь, плаваючи

Іноді вам потрібно відключитися від усього, щоб розпочати день знову. Один із способів зробити це - плавати в сенсорному ізоляційному резервуарі. Це камера глибиною 25 см, наповнена 600 літрами води з солями сульфату магнію (щільність у 25 разів більша за щільність води, що дозволить вам плавати, як у Мертвому морі). За один сеанс м’язи розслабляються, розум врівноважується, тривога зменшується. Це також корисно для спини та суглобів, головного болю, стресу та безсоння. Не потрібно знати, як плавати, просто розслабтеся і плавайте.

Їжа, цей великий друг, найкращий союзник

Всі ці практики для фізичних вправ ви знайдете чудового союзника у своєму раціоні. Поспіх і наш темп життя роблять приготування здорової, смачної та швидкої їжі, яку потрібно брати або приймати між прийомами їжі, завжди складним завданням. Ці дві ідеї допоможуть вам вживати поживні речовини, необхідні вам і всім вашим почуттям:

Ви любите планувати? Твоє - партійна кулінарія: організація на кухні

Вся справа в приготуванні корисних страв, які вам найбільше подобаються, заздалегідь. Єдине, що це пов’язано - це організація і виділення двох-трьох годин на тиждень, щоб зайти на кухню та приготувати деякі основні заготовки, за допомогою яких у будні дні можна готувати страви приблизно за 10 або 15 хвилин і брати їх на роботу чи де завгодно.

Вік чаш, ідеальна міра

Маленька миска з продуктами, багатими мікроелементами (вітамінами та мінералами) та макроелементами (вуглеводи, білки та жири) - ідеальна порція, яку ви можете взяти де завгодно. І чому б не сказати, чаші - це кольоровий тренд, тому їх красиво бачити, запрошуючи взяти фрукти, овочі, крупи, йогурти, овочеві напої. Іншими словами, здорове харчування також може дуже радувати око.