дивно

21.12. 2012 5:30 Ви, напевно, чули пораду, що для здорової їжі потрібно робити довгі та довгі поїздки. Однак ви також можете вибрати поживні страви зі звичайних продуктів. Ось кілька порад щодо упакованих продуктів, які не слід плутати зі шкідливими обробленими видами.

Розуміння того, що ви шукаєте, - це перший крок до здорового харчування через покупки в супермаркетах. Ось список найбільш здорових напівфабрикатів, які не засмутять ваш шлунок.

1. Консервована квасоля
Консервована квасоля містить багато клітковини і білка і може бути швидким доповненням до багатьох продуктів. Білі, чорні, великі, маленькі, всі вони є чудовими джерелами живлення для вашого тіла. Збираючи консервовану квасолю, шукайте таку без додавання солі або перцю. Перед використанням добре промийте квасолю в ситі перед варінням. Це допоможе вам змити 40% доданого натрію.

2. Заморожені овочі
Кожен може бути майже таким же поживним, як свіжий, зручно попередньо вимитий та нарізаний скибочками. Щоб забезпечити максимальну кількість вітамінів і мінералів, використовуйте овочі протягом декількох тижнів. Деякі поживні речовини можуть почати руйнуватися з часом. Також попередньо розморозьте його в мікрохвильовці, щоб переконатися, що не втрачаєте водорозчинні вітаміни.

3. Заморожена полуниця
Що стосується потреби в щоденному споживанні вітамінів з фруктів, то не можна переморожувати полуницю. Багато заморожені полуниці не мають доданого цукру. Перевірте інгредієнти на етикетці, щоб переконатися, що ви не отримуєте порожніх калорій від рафінованого цукру. Потім додайте вівсянку, крупи, йогурт і приготуйте коктейль.

4. Цільнозернові палички
Цей тип товарів може бути дуже зрадницьким. Уважно купуйте і читайте етикетки, вибирайте найбільш здорові варіанти. Будьте обережні, щоб не потрапити в пастку реклами. Дивіться композицію. Деякі з найздоровіших барів розташовані в безпосередній близькості від продуктів для спортсменів або в "органічній" їжі. Бренди, що використовують натуральний підсолоджувач, можуть забезпечити вас якісними поживними речовинами.

5. Супи з пакетика
Здоровим вибором може бути суп, який продається у бідоні або пакетику. Багато з них упаковані великою кількістю жиру та додаванням натрію, але деякі марки від цього звільнені. Незгущений органічний суп, приготований із справжніх овочів, є найздоровішим.

7. Тунець у власному соку
Ця зручна їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот і білків також дасть вам велику кількість вітамінів D і B-12. Але вибирайте тунця у власному соку, і найкращі шматочки, не подрібнені, щоб ви могли бачити м’ясо взагалі. Інакше може трапитися так, що там ви отримаєте з моря кадета, тільки не рибу. Крім того, ніколи не вірте сумнівним «рослинним оліям», в які занурений тунець.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар