дивовижних

Рекомендація випивати 2 літри води на день роками неодноразово давалася в популярній сфері. Це відбувається тому було визнано, наскільки корисною для тіла є вода, яку також називають "життєво важливою рідиною".

Вживання води не тільки гідратує, але і дозволяє нормально функціонувати органам і системам всього організму. У свою чергу, це дозволяє отримати добробут та енергію для здійснення всіх повсякденних дій, включаючи тренування у тренажерному залі. З іншого боку, допомагаючи зволожити найбільший орган тіла, шкіру, це також допомагає мати гарний зовнішній вигляд.

Переваги вживання 2 літрів води

Як ми коментували, питна вода - це один з найпростіших та найефективніших жестів, який ми можемо виконувати, щоб почувати себе добре щодня. Фактично, Дуже корисно боротися зі спрагою, головним болем та іншими поширеними скаргами м'яка інтенсивність, включаючи відчуття "поганого тіла" або "нестачі енергії", перш за все вранці.

Більшість людей п’ють воду лише тоді, коли вони спраглі, вважаючи, що цього більш ніж достатньо. Таким чином, вони обмежуються випиванням однієї або двох склянок на день, не беручи до уваги, що для підтримки належної гідратації необхідно випивати більше двох склянок води.

так, добре важливо пити воду залежно від вашої спраги протягом дня, Ви також повинні пам’ятати, що не потрібно задовольнятися випиванням однієї або двох склянок на день, а решту «доповнювати» іншими напоями, такими як фруктовий сік, склянка алкоголю або кілька склянок кола. Жоден напій не може замінити внесок води.

Експерти “Зволоження для здоров’я” пояснюють, що “вода становить у середньому 60% маси тіла у дорослих чоловіків та 50-55% у жінок (EFSA 2010; IOM 2004). Це означає, що у чоловіка середньої ваги (70 кг) вміст води в тілі становить близько 42 літрів ".

З іншого боку, вони уточнюють, що «маса відносно жиру в організмі безпосередньо впливає на загальну кількість води в організмі. Це пояснює вплив віку, статі та фізичної форми на загальний вміст води в організмі ”, що означає, що кількість води, яку кожна людина повинна пити щодня, змінюється залежно від її віку, кольору обличчя, статі та інших факторів, пов’язаних із способом життя (якщо ви активний або сидячий тощо).

З огляду на все вищесказане, було б зручно звикнути пити близько 8 склянок води, розподіленої протягом дня та відокремленої від їжі. Давайте розглянемо нижче деякі переваги, які може принести нам ця проста дія.

1. Зволожена шкіра без зморшок

З роками шкіра втрачає вміст води, що схиляє її до все більших зморшок. З цієї причини люди з сухою шкірою ще більше піддаються передчасним зморшкам.

Вживання 2 літрів води допомагає нам довше утримувати шкіру увлажненою, твердою, світлою та без виражених слідів. Звичайно, ми повинні доповнити це відповідним зовнішнім доглядом.

2. Більше енергії та життєвих сил

Люди, які відчувають себе втомленішими, ніж зазвичай, повинні намагатися пити більше повернути втрачену життєву силу. Нирки пов'язані з рівнем нашої енергії, тому ми повинні збалансувати їх функцію найбільш природним чином: питною водою.

Багато разів ми обираємо енергетичні добавки, коли нам доступний розчин і, крім того, без ризику виникнення побічних ефектів, таких як нервозність або безсоння.

3. Зменшення болю в суглобах

Щоб мати здорові суглоби, ми повинні підтримувати їх зволоження зсередини. Тому, якщо, наприклад, ми страждаємо від болю в гомілковостопному, колінному, стегновому або ліктьовому суглобах, ми не повинні припиняти випробування цього чудового засобу, який також діє для запобігання суглобовим розладам.

Таким чином, ми будемо діяти над причиною проблеми, на відміну від багатьох методів лікування, які спрямовані лише на полегшення симптомів певним чином.

Звичайно, доводиться поєднувати щоденне споживання води з іншими корисними звичками життя, щоб правильно доглядати за суглобами та м’язами. Щоб дізнатись більше про це, ми завжди можемо проконсультуватися з сімейним лікарем.

4. Постійно менше апетиту

Скільки разів з нами траплялося, що ми закінчили їсти, ми ситі, і все ж у нас є спокуса щось з'їсти? Найпростіший спосіб перевірити, справжній це голод чи просто спрага - це випивши склянку води кожного разу, коли ми їдемо щось перекусити між прийомами їжі. Якщо голод раптово зникає, можливо, ми просто були «емоційно» зголодніли або хотіли їсти. Якщо воно не зникає, тоді потрібно шукати їжу, щоб закінчити задовольняти апетит. Для цього відмінним варіантом є фрукти.

5. Запобігання інфекціям сечі

Якщо ми регулярно страждаємо інфекціями сечі або навіть якщо вони вже хронічні, ми повинні дотримуватися звичної звички пити 2 літри води на день. Таким чином ми збережемо сечовидільну систему чистою та без токсинів.

6. Боріться із запорами

Хоча запор може бути з багатьох причин, і ми завжди повинні враховувати їжу, важливо пити достатньо води, щоб полегшити перетравлення клітковини з їжі. Таким чином ми сприятимемо евакуації, особливо якщо наш стілець невеликий і сухий.

Що ще, вживання води поза їжею підтримує роботу травної системи, що в свою чергу сприяє доброму здоров’ю кишечника.

7. Запобігання і полегшення головного болю від зневоднення

Багато головних болів можуть бути спричинені зневодненням (серед інших факторів). Тому, споживання води рекомендується як для запобігання, так і для полегшення цього дискомфорту. Як пояснюють експерти клініки Mayo, "Ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, можуть допомогти, але просто ретельний догляд за собою також може допомогти уникнути сильного головного болю".

А добре? Чи споживаєте ви достатньо води щодня? Як щодо того, щоб ви почали вдосконалювати це, щоб почувати себе краще?