Восени ожиріння часто супроводжується втомою, уповільненим травленням, а енергія, набрана під час свят, вичерпується, а ваші запаси вітамінів постійно вичерпуються.

феміна

На щастя, природа надала рішення у вигляді хрустких, смачних, універсальних яблук. Дотримуйтесь нашої дієти, яка будує ваш раціон на цьому цінному фрукті, і позбавляйтеся від відходів, які обтяжують ваш організм!

Попрощайтеся з отрутами!

Оброблена їжа потрапляє у ваш організм безліч непотрібних і шкідливих добавок, деякі з яких автоматично потрапляють у ваші жирові запаси, якщо ви не подбаєте про їх виведення якомога швидше. Однак високий вміст пектину в яблуках - різновиді розчинної клітковини - прискорює ваш метаболізм та стимулює травлення, полегшуючи виведення відходів та ефективніше засвоєння вітамінів. Клітковина також пов’язує жир, що потрапляє з їжею, целюлоза також запобігає запорам і надовго забезпечує відчуття ситості. Таким чином вам не доведеться боротися з голодом під час лікування яблуками, до чого також сприяє повільно всмоктується фруктоза.

Яблуко також має чудовий жиросжигающий і стимулюючий травлення ефект завдяки вмісту кислоти, який посилюється вмістом у ньому вітаміну С. При регулярному вживанні ваша травна система заспокоюється, оскільки на слизовій оболонці кишечника утворюється захисний шар. Крім того, виведення токсинів сприяє не тільки рівному животу, але і щільній шкірі та міцним сполучним тканинам.

Найсмачніші жироспалюючі фрукти

Компенсуйте дефіцит!

Поки ви позбавляєте своє тіло від відходів, важливо годувати вас життєво важливими поживними речовинами, щоб ви могли запобігти втомі та надмірному споживанню калорій від подолання дефіциту під час дієти. Яблука є багатим джерелом вітамінів групи В, що полегшує отримання енергії з продуктів. Вітамін D і кальцій забезпечують здорову кісткову систему, а високий вміст магнію в фруктах допомагає впоратися зі щоденним стресом. Калій у ньому має м’яку сечогінну властивість, тому надлишок рідини також залишає тканини.

Без мікроелементів ваш метаболізм не працюватиме належним чином, хоча це важливо для ефективної детоксикації. Однак яблука також містять бор, цинк і марганець, поєднання яких дає поштовх до роботи органів селекції. Знижуючи рівень холестерину, ви також можете зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Як дотримуватися дієти?

  • Ви можете продовжувати лікування протягом тижня - за цей час ви можете схуднути до двох-чотирьох кілограмів завдяки виведенню відходів та води.
  • Ефективність лікування посилюється шляхом уникання їжі з високим вмістом жиру та споживання якомога більше сирої їжі.
  • Навіть після дієти тримайте яблука як частину свого щоденного раціону!
  • Якщо ви страждаєте від перевантаження шлункової кислоти, ви також можете з’їсти яблука, приготовані на пару.
  • Під час лікування ви можете чергувати найрізноманітніші смачні яблука, але завжди вибирайте стиглі фрукти!
  • Не забувайте вживати 2-2,5 літра рідини на день - у вигляді негазованої мінеральної води або розведеного нею свіжовичавленого яблучного соку.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: півкружки нежирного йогурту, жменька кубиків яблук, три столові ложки мюслі.
10:00: два середніх яблука.
Обід: кухоль коричневого рису з петрушкою, півкружки запареного зеленого горошку, яблуко.
Перекус: 3 дл кружки яблучно-морквяного смузі.
Вечеря: 10 дкг курячої грудки на грилі, кружка парених яблук.

2 дні

Сніданок: дві скибочки підсмаженого житнього хліба, дві скибочки пісного сиру, кухоль яблучного соку.
10:00: півтора кружки тертих яблук з лимонним соком.
Обід: 10 дкг риби на пару, середньої картоплі, яблука.
Перекус: одне яблуко, три печива з висівками.
Вечеря: фруктовий рис у кружці коричневого рису, два яблука з корицею.

3 дні

Сніданок: дві кружки салату з яблучного сиру, скибочку лляного хліба.
10:00: тертого яблука, столова ложка вівсяних пластівців.
Обід: 10 дкг грудей індички, півкружки вареного пшона з кунжутом, яблуко.
Перекус: півтора кружки салату з яблук і груш.
Вечеря: кухоль варених твердих макаронних виробів, 5 дкг тертого пісного сиру, яблуко.

4 дні

Сніданок: тарілка каші, чайна ложка меду, яблуко.
10:00: яблуко, морква, натерта на тертці, з лимонним соком.
Обід: півкружки коричневого рису, трубочка солодкої кукурудзи, яблуко.
Перекус: 3 дл яблучно-апельсинового смузі.
Вечеря: 10 дкг нежирного сиру, два зелених перцю, шматочок житнього хліба, яблуко.

5 днів

Сніданок: півкружки кефіру, дві столові ложки сушених яблук, дві столові ложки вівсяних пластівців.
10:00: два яблука, три печива з висівками.
Обід: 10 дкг курячої грудки, півкружки вареної гречки, половина кружки пропарених яблук.
Перекус: яблуко, половина жмені горіхів.
Вечеря: кухоль варених твердих макаронних виробів, томатний соус, яблуко.

6 днів

Сніданок: дві скибочки лляного хліба, скибочку пісної шинки, зелений перець, кухоль яблучного соку.
10:00: тарілка тертих яблук, столова ложка меленого фундука.
Обід: 10 дкг тушкованої грудки індички, тарілка яблучного соусу, середня картопля.
Перекус: яблуко, морква.
Вечеря: половина кружки коричневого рису, половина кружки запареного зеленого горошку, яблуко.