Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

вдома

1. InstaFit

Ця програма дозволяє виконувати вправи в будь-якому місці та за власними правилами часу за допомогою мобільного телефону. У ньому ви можете завантажити більше 270 процедур, спрямованих на кікбоксинг, функціонал, танці, йогу, медитацію та багато іншого. Ви можете бути початківцем або просунутим, додаток допоможе вам у вашій меті - тонізувати м’язи, втрачати вагу, набирати фізичний стан чи все, що вам потрібно. Крім того, ви можете поділитися своїми досягненнями з понад 800 тисячами людей, зареєстрованих у програмі, та мотивувати одне одного.

2. Runtastic (віджимання, присідання, шість пакетів, присідання тощо)

Бренд має різні додатки, серед яких виділяються такі, як для віджимань (віджимань), живота (присідань або шість пакетів) та присідань (присідань), які беруть вас за руку, від початківця до просунутого рівня, у ваших тренуваннях. Підраховуйте свої рухи по одному під час їх виконання, щоб не пропустити жодного повторення. Він надає вам статистику досягнень, щоденних, щотижневих, щомісячних і навіть річних кількості повторень, яких ви досягли.

3. Тренувальний клуб Nike

Завдяки більш ніж 100 тренуванням, що тривають від 15 до 45 хвилин, ця програма пропонує вам спочатку вибрати тип тренування, який ви хочете (робота в конкретній зоні, кардіо, опір тощо) та свій рівень, щоб запропонувати широкий спектр створених тренувань. тренерами Nike або всесвітньо відомими високопродуктивними спортсменами, такими як тенісистка Серена Вільямс. Кожне заняття містить кілька різних вправ, які супроводжуються покроковим керівництвом із фотографіями чи відео.

4. Caynax HIIT

Він пропонує інтервальне тренування високої інтенсивності, в якому ви чергуєте періоди інтенсивних вправ з періодами відновлення помірних вправ. В основному він зосереджений на серцево-судинних тренуваннях, а сеанси тривають від 9 до 20 хвилин, залежно від вашого смаку та настрою. Це допомагає поліпшити фізичний стан та обмін речовин, а також схуднути завдяки висококалорійному спалюванню завдяки інтенсивній роботі за короткий час.

5. Щоденна йога

Це одна з найвідоміших програм йоги у світі, яка має різну тривалість та рівень відповідно до ваших потреб та цілей. Їх процедури допомагають зменшити жир, схуднути, сформувати своє тіло і, звичайно, розслабитися і забути про стрес. Відображення вправ у форматі HD та м’якої музики у фоновому режимі допомагає вам насолоджуватися сеансом.

6. Піт: Кайла Іцінес

Це програма для фітнес-бікіні №1. Він спрямований лише на жінок, щоб досягти повної трансформації свого тіла за допомогою процедур, переважно 28 хвилин, які працюють із самим тілом. Він також пропонує пози йоги, рецепти та мотивацію, щоб жінки могли підвищити свою впевненість у своєму тілі та в собі. Це найбільша у світі фітнес-спільнота для жінок, де користувачі демонструють свої до і після з неймовірними змінами у своєму тілі.

7. 30 днів (30 днів)

Ця програма створює спеціальну та персоналізовану програму тренувань на 30 днів із вправою на ваш вибір, наприклад, дошкою. Перший день, коли ви робите цю вправу якомога довше, а звідти додаток будує програму на цілий місяць, поступово збільшуючи труднощі для досягнення вашої мети - зміцнення живота.