Змініть свій раціон на цю пропозицію, і ви відчуєте зміни у своєму тілі та своєму здоров’ї

оливкової олії

Хочете почувати себе легше і лягати спати з приємним відчуттям, що не з’їли занадто багато? Головне - ви дбаєте про своє тіло. Для багатьох дієтологів вегетаріанська дієта протягом трьох повних днів або чотирьох ночей на тиждень є здоровою та ефективною ідеєю. І результат сенсаційний!

Найпопулярніші режими

Існує кілька видів вегетаріанські плани і двома найпопулярнішими є веганство, в яких не вживаються продукти тваринного походження або похідні молочних продуктів, та ово-молочно-вегетаріанство, в якому їдять яйця та молочні продукти. Є ?сира їжа? для тих, хто їсть лише сиру та необроблену їжу, і фругіворизм, сувора дієта на основі фруктів, арахісу або арахісу, горіхів, авокадо (авокадо) і помідорів. Багато людей пристосовують вегетаріанську дієту до свого стилю, вживаючи рибу, але не м’ясо тощо. Слідуйте за нею три повні дні або чотири ночі на тиждень. Ви автоматично звикнете до рутини.

П’ять легких 300 калорійних вечерь

ІНДІЙСЬКІ СТИЛОВІ ОВОЧІ З ТОФУ
Середня тарілка мангольду, тушкована з відтінком каррі, Сіль і перець, шматочками тофу або тофу, а також цвітна капуста дуже смачна. Ви можете супроводжувати їх невеликим лавашем, цільнозерновим або цільної пшениці.

БУРРІТО З СОЛОДКИМ КАРТОФЕЛОМ І ЧЕРНОЮ КВАСЛОЮ
У цільнозернову коржик загортаємо 3 шматочки солодкої картоплі або Солодка картопля на пару (багатий клітковиною!), супроводжуваний 2 столовими ложками чорної квасолі, викупленої в заправці з червоного перцю. Супроводжуйте його зеленим салатом всього 30 калорій!

ІТАЛІЙСЬКІ САЛЕТКИ
Добре вимийте 3 листя салату ромен і оберніть їх навколо невеликих шматочків грибів (гриби, гриби), цвітної капусти, брокколі та кабачків (кабачки) на пару, приправлений нальотом оливкової олії, оцту, орегано, перцю і 1 столової ложки моцарела тонкими смужками.

ВЕЛИКИЙ СУП
Його можна зробити з бульйонними кубиками та всіма бажаними овочами. Або це може бути суп із чорної квасолі з соусом з оливкової олії, цибулі, часнику, помідорів, кмину тощо. Дайте їм загуснути, варивши їх довго на повільному вогні.

ЗРОБИТИ ЛАЗАГНЮ запечена з шарами овочів. Чергуйте з томатним соусом, який ви змішуєте з невеликою кількістю молока (цільного або 2%) та сиру Рікотта або тофу. Випікайте при температурі 190 ° С (375 ° F) або до готовності овочів.

ПОРАДА: Оскільки вегетаріанські страви містять багато клітковини, ви будете почуватись задоволеними.

ЧОЧИВИНИ
Півсклянки вареної сочевиці містить 115 калорій. Зірки індійської, французької та іспанської кухні ідеально підходять для вегетаріанських дієт. Багаті залізом і білком, ви можете приготувати їх як у Франції, де їх готують по-вегетаріанськи в соусі з 1 чайної ложки оливкової олії, цибулі, дрібної моркви, 1 столової ложки білого вина, чебрецю, петрушки, оцту та солі, і супроводжувати їх діжонською гірчицею. Тож ви не будете нудьгувати однією їжею щодня!