Однією з наших щоденних цілей є здорове та поживне харчування. Однак графіки нашого повсякденного життя означають, що у нас не так багато часу, і ми мимоволі нехтуємо цим аспектом.
Включіть детоксикаційні продукти в межах наших харчових звичок це звичай, який повинен бути частиною нашого повсякденного життя. Його переваги та властивості забезпечують нас поживними речовинами, мінералами, вітамінами ..., а насичуючий ефект допомагає менше їсти та контролювати свою вагу. Ідеальний і простий спосіб досягнення ще однієї з наших цілей: здоровий організм.
Якщо ми, крім того, щоб включити їх у свою їжу, ми хочемо це зробити легко, швидко та весело, ми можемо зробити власні детокс-шейки та соки вдома.
Чи є певний час, щоб їх взяти?
Ви можете зробити це в будь-який час доби, але наша порада - приймати їх вранці, оскільки їх ефект є більш негайним. Чим далі прогресує день, тим більше наша травна система уповільнюється і тим важче перетравлювати сиру їжу.
Візьміть до відома 7 рецептів, які ми представляємо вам, і спробуйте їх усі. Ви будете любити!
1- Лимонний сік і мед
Вам потрібно: 2 столові ложки свіжого лимонного соку. 200мл теплої води. 1 чайна ложка натурального меду і щіпка меленого імбиру.
Приготування: Приготуйте воду у глечику та додайте інгредієнти. Перемішати і готовий до вживання.
Наша порада - приймати його натщесерце за півгодини до сніданку. Це допоможе очистити травну систему, зміцнить судини і дасть життєво необхідний енергетичний заряд.
2- Кавуновий, полуничний, лаймовий та імбирний коктейль
Вам потрібно: велика скибочка кавуна, 1 шматок імбиру, 1 лайм і 5 полуниці.
Підготовка: Помістіть скибку кавуна з насінням у блендер. Додайте шматочок імбиру і очищений вапно. Видаліть із полуниці листя, подрібніть їх і додайте. Обробляйте все протягом декількох хвилин або до отримання однорідної текстури.
Візьміть його на сніданок, супроводжуючи цільнозерновим печивом, ви можете споживати його до трьох разів на тиждень або два тижні поспіль як засіб для детоксикації.
3- Імбирний сік
Вам потрібно: Невелика кількість свіжого кореня імбиру (3-4 см), 1 літр води, порошок кориці і кілька ложок сиропу шипшини.
Приготування: очистіть і дрібно наріжте корінь імбиру. Нагрійте 1 літр води, додайте підготовлений корінь і доведіть його до кипіння. Варити на середньому вогні 10 хв. Злийте воду і після охолодження додайте щіпку меленої кориці та кілька ложок сиропу шипшини.
Приймати протягом дня по 100-150 мл за півгодини до їди. Нормалізує травлення та обмін речовин. Напій надасть загальнозміцнюючу та загальнозміцнюючу дію.
4- Смузі зі шпинату, яблук та селери
Вам потрібно: склянки шпинату, 2 склянки огірка, 1 стебло селери, 2 яблука, лимонний сік і ½ склянки води.
Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в миску і збивайте їх до отримання консистенції коктейлю без грудочок.
Ви отримаєте смузі, багатий антиоксидантами та харчовими волокнами.
5- Детокс-шейк з банана та шпинату
Вам потрібно: 1 банан, 3 яблука, 5 морквин, 1 склянка сирого шпинату (40 г) і ½ склянки води (100 мл).
Приготування: Подрібніть банан та яблука. Змішайте 5 морквин до отримання їх соку. Додайте в блендер всі інгредієнти, включаючи півсклянки води. Збивайте все пару хвилин або поки не отримаєте однорідну суміш.
Він ідеально підходить для схуднення, оскільки підвищує почуття ситості, покращує функції метаболізму та сприяє набору м’язової маси.
6- Сік мандарина та ківі
Вам потрібно: 5-7 мандаринів і 4-6 ківі. Для прикраси скибочку апельсина і чорниці або малини.
Приготування: Мандарини очищаємо від шкірки і змішуємо. Далі ми очищаємо ківі і змішуємо. Налийте мандарин і сік ківі в склянку або чашку і перемішайте ложкою, щоб залишилася однорідна суміш. Прикрасити скибочкою апельсина, чорницею та малиною.
Ківі насичує, допомагає нам схуднути, оскільки 80% - це вода, і зменшує запори. Крім того, його високий вміст вітаміну С. Вживання мандаринового соку змушує шкіру нашого тіла зміцнюватися, блищати та покращувати її кольоровий тон.
7- Детокс-шейк з ананасовою та кокосовою горіхами
Вам потрібно: ¼ ананаса, 350 мл кокосової води та 4 листя шпинату.
Приготування: Очистіть і наріжте ананас кубиками. Додайте фрукти та листя шпинату в блендер і змішайте все з кокосовою водою, поки не вийде однорідний смузі без грудочок.
Вживайте склянку коктейлю на голодний шлунок, а іншу - в середині ранку. Приймайте це два тижні поспіль. Це допоможе вам усунути відходи та затримку рідини. У поєднанні з кокосовою водою досягається енергетичний та детоксикаційний напій, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.