фігуру

Що ми маємо на увазі під формуванням фігури? Досягти струнке, але пишне тіло, міцне і здорове, з красивою, округлою та підтягнутою формою. Щоб досягти цього, ми повинні діяти зсередини та ззовні.

Розкрийте в цій статті 7 найефективніших порад щодо природного формування фігури та покращення силуету раз і назавжди.

Формування фігури - це не схуднення

Ми неправильно уявляємо, що мати гарне тіло означає схуднути.

Однак, все частіше спостерігається тенденція формувати фігуру здоровіше, з метою мати пишний силует, що передає здоров'я та енергію.

Шукаються фігурні жіночі тіла, які, як правило, не надто худі, але також не мають зайвої ваги, плід збалансованого харчування та постійних фізичних вправ.

Ідеальний силует

Ідеальний силует у кожної людини різний, оскільки це залежить від власної конституції. Є про досягти найкращої версії себе.

У цих порадах ми пропонуємо поради, як отримати гарне, округле і підтягнуте тіло, перетворити жир на м’язи, почуваючись при цьому сильнішими та легшими.

1. Навчіться їсти

Навчитися їсти не означає скоротити калорії або жир. Навпаки, ми повинні дотримуватися деяких розумних порад, які позитивно вплинуть на нашу фігуру:

  • Майте здорові стосунки з їжею, без провини і жалю, і намагаючись харчуватися здорово і приємно.
  • Не заповнення їжі, але залишайтеся на рівні 80%. Це допоможе нам мати вужчу талію.
  • Добре пережовуй їжу.
  • Пийте багато води поза їжею.
  • Вибирайте натуральну їжу замість продуктів переробки.
  • Наш раціон повинен включати корисні жири такі як авокадо, горіхи, насіння, жирна риба, яйця, оливкова та кокосова олія.

2. Поліпшити наш внутрішній стан

Стан, в якому ми опиняємось емоційно та психологічно, також відобразиться на нашому зовнішньому вигляді.

З цієї причини ми повинні регулювати нервову систему, особливо якщо ми страждаємо від таких розладів, як тривога, дратівливість, стрес або безсоння.

Ми можемо вдатися до лікарських рослин, розслаблюючих процедур, таких як йога та більш інтенсивні фізичні вправи, що призведе до подальшого розслаблення.

Ми також можемо спробуйте гомеопатію та терапію квітів Баха.

3. Подбайте про гормональний баланс

Гормони можуть змінити наш силует, коли вони виходять з рівноваги і викликають скупчення жиру в таких областях, як стегна, талія або грудна клітка.

Якщо ми страждаємо від гормональних розладів, таких як хворобливі або нерегулярні місячні, або кісти, можливо, нам доведеться вдатися до природного лікування. Це також допоможе нам сформувати фігуру.

Деякі з найпоширеніших засобів:

  • Олія примули вечірньої.
  • Шавлія.
  • Chasteberry.
  • Дикий ямс.
  • Ліжко.

4. Бойова затримка рідини

Затримка рідини може деформувати наше тіло через скупчення води в таких областях, як ноги, живіт або обличчя.

Для боротьби з ним ми дотримуватимемось наступних порад:

  • Зменште споживання солі і завжди уникайте кухонної солі. Краще морська сіль або гімалайська сіль.
  • Пийте воду та домашні фруктові та овочеві соки протягом дня.
  • Приймайте настої на основі хвоща, лопуха і кульбаби.

5. Тонізувати і зміцнювати

Важливими є фізичні вправи замінити жир м’язом і формувати до частин тіла, які ми хочемо округлити.

За допомогою спорту ми можемо досягти, наприклад, більш широких стегон або більш об’ємних сідниць, крім того, щоб загалом підтягнути тіло. Найбільш підходящою вправою є інтервальне тренування високої інтенсивності, таке як кросфіт.

6. Не забувайте про поставу

Погана постава може деформувати наш хребет і наше тіло загалом.

Якщо у нас є проблеми з постурою, ми можемо провести певний вид корекційної терапії такі як пілатес, антигімнастика, шиацу тощо, крім того, щоб звертати увагу на те, як ми сидимо, як ходимо, як стоїмо тощо.

7. Розтягуйтесь щодня

Розтяжки нам допоможуть поліпшити поставу, а також посилити наслідки спорту що ми робимо. Крім того, якщо ми гнучкі, ми будемо відчувати більше енергії та бадьорості.

Ми завжди повинні надавати пріоритет розтягуванню спини або тих частин тіла, в яких ми відчуваємо дискомфорт або біль.

Тепер, коли ви знаєте, як формувати фігуру, Ми радимо вам включити ці поради, щоб побачити результати. Пам’ятайте, що красиве тіло - це здорове, міцне і підтягнуте тіло.