Вам дуже важко протистояти калорійним речам? Дослідження показало, що коли у вас надмірна вага, мозку важче сказати «ні» цукру та жиру. Але ми знаємо, як його можна «обдурити».
Автор Єва Карнеро
30 жовтня 2019 р., 11:23
Покладіть на холодильник блакитне світло
Деякі дієтологи рекомендують встановлювати всередині холодильника маленький світлодіод синього світла.
- Цей колір був показаний прогнати тривогу І, отже, це може вас «заспокоїти», коли нерви змушують вас відвідувати холодильник. Зачекайте кілька секунд після відкриття, і ви зможете краще вибрати, що ви будете пити.
Їжте з музикою (повільно)
Розслаблена музика змушує вас більше жувати і їсти повільніше, стверджують експерти.
- І це тобі допомагає. Дослідження в США гарантує, що жінки, які їдять повільніше споживайте менше калорій.
- Але, обережно, якщо ви ставите музику занадто швидко і зі зміною ритму ефект буде протилежним.
Десерт: на білій тарілці
Якщо ви любитель солодкого, цей трюк допоможе вам з’їсти менше цукру, закінчуючи їжу.
- Стравою такого кольору ви обманюєте своє піднебіння. Подивіться на причину, яку вказали деякі канадські вчені: їжа, подана на круглій білій тарілці ми сприймаємо це як солодше Що робити, якщо ми беремо його в темному або квадратному контейнері.
Пропорційний фокус
Якщо ви їсте в невеликих тарілках і використовуєте столові прилади для десерту, здається, що ви їсте більше кількості.
- Таким чином, ваш зір буде працювати на вашу користь. І це найкращий спосіб служитиневелика кількість без того, щоб ваш мозок думав, що порція невелика.
Плід: у важкій мисці
Якщо ви вважаєте, що вживання фруктів вас не «наповнює», деякі нейропсихологи рекомендують подавати їх у важкій мисці і тримати руками.
- Таким чином, відчуття повноти більше. І це те, що вага миски в руці підказує мозку, що кількість їжі, яка з’їдається, є важливою.
Тяга На червоній тарілці!
Ми знову використовуємо кольоротерапію, тому що ця маленька хитрість може допомогти зменшити загальну калорійність до 40%, коли їсте калорійну тарілку.
- Причина, на думку німецьких та швейцарських дослідників, полягає в тому ми асоціюємо червоний із забороною, небезпеці і зупинитися. Тому сама страва нагадує нам, що під час їжі ми повинні зупинятися.
Найздоровіший завжди під рукою
Наявні спокуси ускладнюють для вас все набагато складніше. Але буває і навпаки.
- Коли у вас починається апетит, мозок штовхає вас "стрибати" за будь-якою їжею. Ось чому вам зручно мати під рукою корисні продукти і зберігати їх на найближчих полицях у вашій коморі.
інші способи «ввести в оману» свій розум
Ви напевно знаєте людину, яка ніколи "не клювати" нічого між годинами. Як це і відбувається?
Звичайно ваш мозок встигає поставити "судження" перед "винагородою". І хоча ця здатність залежить від багатьох факторів, Sabre Vivir нагадує вам, що у вас є способи її покращити.
- Не забороняйте собі, змінюйте звички. Дослідження в галузі когнітивної нуерології показало, що мозок людей, які постійно дотримуються обмежувальних дієт, менш здатний вибирати здорову їжу, коли відчуває голод.
Дієти «примхи» змушують більше їсти