схудніть

Скажи це схуднути голодування не обов’язково повинно бути правдою. Ми всі хочемо бачити одне одного і почуватись краще, особливо як новорічна резолюція або як операція в бікіні. Але яка користь від втрати кілограмів, якщо це шкодить нашому здоров’ю? За допомогою цього простого методу скиньте три кілограми за тиждень, не голодуючи.

Уявіть, що ви щойно поїхали на свято, і вам потрібно так швидко втратити вигране. [Скільки ваги ви набираєте на весіллі?] Тут ми пропонуємо вам дієту, яку ви можете робити час від часу, і якщо ви її дотримуєтесь, це гарантуватиме вам втрату від двох до трьох з половиною кілограмів всього за тиждень. Очевидно, що вам не слід слідкувати за нею як божевільною кілька тижнів поспіль. Ми завжди рекомендуватимемо звернутися до лікаря та/або дієтолога, коли шукатиме дієтичний план, але для початку радимо представити цей варіант. Ключ до будь-якої дієти полягає у волі та баченні позитивних результатів, і тому важливо добре починати.

Для того, щоб перевірити його результати, рекомендуємо розпочати його в понеділок і дотримуватися його строго до наступного понеділка. 7 повних днів. Зважте себе перший день, коли прокинетесь, і повторіть дію наступного понеділка. Скиньте за тиждень три кілограми, не голодуючи, і покажіть собі, на що ви здатні.

Ви повинні слідувати плану, який складається п'ять днів сечогінної дієти з ананасом як основною їжею, а потім ще два дні з декількома різноманітними варіантами. З понеділка по п’ятницю включно і з п’ятьма прийомами, розділеними приблизно на три години, для підтримання метаболізму на повну потужність є ключовим фактором.

Дієта для схуднення з понеділка по п’ятницю

Сніданок: Два-три звичайних скибочки натурального ананаса. Не давайте обманювати себе надзвичайно товстими порізами.

Обід: Шість скибочок індички та 250 мл ананасової соди. Це не картон, який ви купуєте в супермаркеті, ви повинні приготувати його самостійно. Варіть шкірку ананаса в півтора літрах води близько 20 хвилин на середньому вогні. Вимкніть вогонь, відпочиньте хвилину і процідіть вміст. Це ваша чарівна газована вода, і ви можете приготувати дві порції одночасно, думаючи про наступний постріл (ніколи не більше двох).

Харчування: 200 грам курки на грилі та 250 мл очищувального бульйону. Якщо ви хочете скинути три кілограми за тиждень, не голодуючи, це головне. Для цього потрібно в двох літрах води протягом 45 хвилин відварити чотири цибулю-порей, дві ріпи, артишок, артишок, моркву і щіпку селери. Оскільки це досить трудомістке, ми рекомендуємо подвоїти суми та зберегти половину для наступного знімка.

Перекус: Знежирений йогурт без будь-яких добавок та содовою ананасовою содою 250 мл, ідентичною солі на обід. Отже, ви обидва готуєтесь одночасно, щоб заощадити час.

Вечеря: У понеділок, середу та п’ятницю приймайте той самий очищуючий відвар, що і їжа, в тій же кількості (250 мл) і 250 грам білої риби. Тим часом у вівторок та четвер обирайте 150 грам овочів, приготованих так, як вважаєте за потрібне. Звичайно, якщо ви їх одягаєте, вони повинні бути з оливковою олією та яблучним оцтом. А по-друге, ці два дні з’їдайте 250 грамів кальмарів на грилі або каракатиць. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете зробити це навпаки. Головне, що ви чергуєте три дні в один бік і два дні в інший.

Як бачите, кількість не мала, і хоча ананас є головною актрисою, вечері дають вам кілька альтернатив.

Дієта для схуднення на вихідних

Ми міняємо меню і представляємо серію різних продуктів, але суть одна. Ми пропонуємо вам два варіанти, і ви вирішуєте, який з них вам більше подобається в суботу, а який - у неділю, знову ж таки на основі втрати ваги без голоду:

Варіант 1

Сніданок: Чашка теплої води з половиною лимона або свіжовичавленого лайма.

Обід: 75 грам цільнозернового хліба з 60 грамами шинки Серрано або солодкої шинки. Ми піднімаємо рівень.

Харчування: Рисовий салат на основі 100 грамів вареного рису, спочатку банки тунця і помідора. І 100-грамове яловиче філе з порцією овочів, смажених на грилі.

Перекус: Ви повинні вибрати один із варіантів: взяти півдюжини полуниці, апельсина, три скибочки ананаса або скибочку кавуна або дині.

Вечеря: Зробіть собі або подивіться в супермаркеті на кабачковий крем без картоплі (якщо це можливо) і візьміть 250 мл. По-друге, 250 грамів кальмарів або каракатиць. Найменше ви вип’єте за тиждень.

Варіант 2

Сніданок: Чашка теплої води з половиною лимона або свіжовичавленого лайма.

Обід: 75 грам цільнозернового хліба з 75 грамами тунця.

Харчування: 100 грам макаронів з натуральним помідором або, якщо не вдасться, смаженим помідором (перший варіант краще). А по-друге, запечений лящ, який може супроводжуватися цибулею або натуральним помідором.

Перекус: Вибирайте між грушею або парою ківі або 150 грамами вишні.

Вечеря: Приготуйте або подивіться у своєму супермаркеті 250 мл крему з брокколі з цибулею-пореєм та цибулею. По-друге, зробіть омлет з одним жовтком і трьома білками.

Як тільки ви перевищите тиждень, дотримуючись цих правил, зважтеся і побачите, як вам вдалося скинути близько трьох кілограмів, не голодуючи. У будь-якому випадку пам’ятайте, що фізичні вправи є надзвичайно важливими. Так, протягом цього тижня уникайте перенапруження і присвячуйте себе перш за все ходьбі. Якщо це вам допомагає, У цій іншій статті ми пояснюємо, скільки калорій ми спалюємо при ходьбі.