Втрата ваги за допомогою Orbitrek
Не кожен має можливість ходити на тиждень до лісу, відвідувати тренажерний зал або регулярно шукати няню для дітей. Однак навіть для цієї людини не все втрачено - легко робити вправи вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Багато людей купують обладнання для домашнього фітнесу, починаючи з степпера і закінчуючи біговою доріжкою, намагаючись схуднути і поліпшити свій фізичний стан. Одним з таких дуже популярних пристосувань для домашніх вправ є т. Зв Орбітрек. Ця машина допомагає спалювати жир, зміцнює м’язи всього тіла та активізує серцево-судинну систему.
Щоб ваш бідний помічник не просто став вішалкою для одягу або збирачем пилу, дотримуйтесь цих простих правил, і ви виявите, що ваші інвестиції не були витрачені даремно:
Поставте мету - Перш ніж кидатися на шалену педаль, подумайте, чого ви хочете досягти. - Якщо ваша мета - схуднути, чергуйте вправи середньої інтенсивності, які ви будете виконувати протягом 45-50 хвилин, 3 рази на тиждень, з інтервальними тренуваннями, під час яких ви максимально навантажуєте своє тіло (близько хвилини) і потім сповільнюйте хвилину. Якщо ви також працюєте над збільшенням м’язової маси, тренуйтеся в Orbitrek лише після зміцнення.
Безумовно фіксовані дні та години - сказати, що ви будете робити вправи, недостатньо! Встановіть фіксовані дні та години для активності та дотримуйтесь цього плану. Недоліком домашніх вправ є небезпечна близькість дивана та холодильника, тому є дисципліна на місці.
Переодягнися - придбайте гарні легінси та спортивну футболку. Безумовно, не практикуйте те, що ви носите. Відокремте час відпочинку від часу руху.
весело провести час - якщо вам не дуже подобається сама вправа, дивіться телевізор, слухайте улюблену музику або читайте. Вам не потрібно сильно концентруватися на аеробних заняттях, тому зробіть їх якомога приємнішими.
Бережіть серцебиття - щоб схуднути, слід підтримувати пульс у т.зв. аеробна зона. Щоб обчислити це, відніміть свій вік від 220 (це значення вашого максимального пульсу). Обчисліть 65 - 75% результату - це ваша аеробна зона. Виміряйте пульс безпосередньо за допомогою Orbitrek або за допомогою спортивних годин.
Змініть тренування - щоб вам і вашому тілу не набридало, регулярно міняйте форму тренувань. Один раз протягом тривалого часу і в помірному темпі спробуйте спринти вдруге, поєднайте орбітрек із посиленням втретє. Ніколи не пропускайте роботу рук під час тренувань на Orbitrek!
Їжте з розумом - навіть половина дня, проведеного в Orbitrek, не врятує вас, якщо ви переїдете. Налаштуйте і полегшіть свій раціон, регулярно займайтеся спортом та відпочивайте, і ви побачите, що результати прийдуть незабаром.