Будь ласка, увійдіть, щоб оцінити! Для збільшення ваги ми виділяємо три макроелементи у більшій кількості їжі для покриття енергії та інших фізіологічних процесів, а саме: білки, вуглеводи та жири.
- 6 причин втратити м’язи замість жиру Ну і підходять
- Як довго він втрачає 1 кг жиру
- Написав Anikó Váczy Формула схуднення полягає у вживанні менше калорій, ніж ви використовуєте.
Бодібілдери часто зосереджуються на 7 кг послідовності спалювання жиру, що втрачає жир, що є другим за величиною компонентом м’язових клітин після води, оскільки приказка говорить: «ти будеш тим, що ти їси».
Однак одним з найважливіших факторів збільшення ваги є загальне споживання калорій.
Для осіб, основною метою яких є збільшення м’язової маси, їхню добову норму калорій можна розрахувати, помноживши їх фактичну масу на тел. Нехай множник буде верхньою межею, це використовується лише коксами для задоволення своїх підвищених потреб у калоріях.
Скільки білка? Справжня партія тіла має 7 кг втрати жиру і не має білка.
До загальних джерел білків належать молоко, яйця, червоне м’ясо, птиця, квасоля, рис, макарони та різні насіння фундука, горіхів тощо.
Невід’ємною частиною здорової дієти є широкий спектр вуглеводів, починаючи з овочів та фруктів. Інші приклади джерел вуглеводів: рис, макарони, варена картопля, вівсяна каша та різні види цільної пшениці, жита, спельти. Це звичайні джерела вуглеводів під час дієти для збільшення ваги.
Скільки жиру? Розраховані калорії складають приблизно.
- Йогурт Баконі плюс калорії, білки, жири, вміст вуглеводів
- Скибочка балатону Калорії, вміст білка, жиру, вуглеводів, змочені в молочному покриві
- Скибочка балатона Фундук калорійність, білок, жир, вміст вуглеводів
- Бамбукові пагони (консервовані) містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- 10 вправ для спалювання жиру на животі, для яких вам не знадобиться спортзал