краще

Якщо ви хочете, щоб ваш бікініформ тривав не лише в червні.

  1. Zsíм'ясо рос на грилі

Сам по собі гриль здається здоровим, оскільки весь жир, здається, стікає з м’яса. Однак є багато частин, які навіть після приготування містять багато калорій з жиру. Величезний стейк може навіть покрити ваші цілоденні потреби в енергії! Якщо, навпаки, ви оберете філе корейки або курячу грудку без шкіри, ви просто не зможете доторкнутися до неї.

  1. Хот-дог

Делікатес, який можна придбати за кожним кутом, може здатися спокусливим рішенням серед літніх програм. Однак тут найбільшою проблемою є не обов’язково вміст жиру, оскільки в багатьох місцях ви знайдете “легку” версію з якісних інгредієнтів. Основна проблема полягає в тому, що більшість ковбас через м’ясоперероблених продуктів мають дуже високий вміст натрію. Сендвіч з овочевою шинкою, виготовлений з випічки з непросіяної муки, набагато корисніший для вашого організму.

  1. Майонезсалат зес

Здавалося б, пухнастий улов насправді може бути справжніми жировими та калорійними бомбами. Половинка кружки картопляного салату - а це зовсім невелика порція - вже може містити 12 г жиру. Це значно покращує ваші цінності, якщо ви їсте домашню версію, яку зібрали самі. На додаток до легкого майонезу, ви можете навіть спробувати тактику заміни більшої частини його нежирним йогуртом або базовим соком з курячого бульйону.

  1. Холодні коктейлі

Будь то безалкогольні або алкогольсодержащі сорти, майже нікого не можна назвати «дієтичним». Пінья-колада зазвичай містить від 250 до 500 калорій, а дайкірі вміщує до 800. В основному це пов’язано з цукровим сиропом та алкоголем, якщо такий є. Важливо, щоб вони в основному були «порожніми», тому вони не є корисною енергією, тому вам слід приймати їх якомога менше і отримувати достатньо чогось здоровішого за допомогою такого освіжаючого напою, як ароматизована мінеральна вода.

  1. Холодний чай

Всі льодові чаї, що є в магазині, повні добавок. Просто подивіться на їх ярлик! А їх калорійність часто перевершує навіть колу завдяки великій кількості цукру в них. Однак домашній зелений або фруктовий чай, збагачений кубиками льоду, є неперевершеним втамовувачем спраги, який ви можете взяти з собою куди завгодно в термосі.

  1. Салатначинки

Якщо літо - це сезонні овочі! Смачний салат завжди спокусливий на обід або просто літню вечерю. Сприятливий вплив на ваше тіло, навпаки, досить пом’якшується, якщо ретельно посипати його кремовою заправкою. М’ясо на грилі, бекон та підсмажені булочки - одна з начинок, яку слід спробувати двічі за їхню калорійність. Однак ви не можете помилитися з йогуртом або невеликою кількістю гострої оливкової олії та/або заправки з бальзамічним оцтом!

  1. Морозиво і ейвершки

В упаковці морозива є харчова цінність, тому ви можете прийняти рішення, маючи правильну інформацію. Однак у випадку з морозивом ви майже ніколи не можете здогадатися про ці конкретні цифри - максимум, вони зазвичай вказують на прилавку, що вони не містять цукру. Однак це не означає, що ви одночасно і дієти. Домашні делікатеси, заморожені з йогурту та свіжих фруктів, набагато корисніші.