Чи знаєте ви свій судинний вік?
Мексика, 19 вересня. Подібно до того, як ми дбаємо про свій зовнішній вигляд, ми повинні дбати і про свій інтер’єр, тобто про кожен орган і систему, які дозволяють нам ефективно виконувати наші численні повсякденні дії. Коли мова заходить про довге та здорове життя, стан судин багато говорить про здоров’я серця та ваш «судинний вік». Але чи знаєте ви, який ваш судинний вік?
Судинний вік - це вимірювання, яке здійснюють медичні фахівці щодо явного віку артерій. Для його обчислення лікар може використовувати різні методи, засновані на факторах ризику (холестерин, кров’яний тиск, куріння, вік, стать) і використовувати показник кальцію в серці, який кількісно визначає кількість твердих відкладень холестерину в артеріях.
Наприклад, якщо ваш фактичний вік - 40, а судинний - 50, це означає, що стан артерій подібний до стану здорової людини в 50 років. "Атеросклероз (затвердіння і потовщення стінок артерій) відбувається повільно і безшумно, і може початися вже у 20 років, коли холестерин починає накопичуватися на стінках артерій", - пояснив Мохаммед Чамсі-Паша, кардіолог з Х'юстона Методист лікарні ДеБейкі, центр серця та судин.
"Такі фактори ризику, як вживання тютюну, неконтрольована гіпертонія та діабет, можуть спричинити серйозні пошкодження судин навіть у молодих людей", - пояснила Лінда Ле, судинний хірург Х'юстонської методичної лікарні DeBakey Heart & Vascular Center.
Тому ми поділяємо шість рекомендацій щодо піклування про здоров’я та вік артерій та судин:
Не палити. "Куріння викликає скутість судин і прискорює накопичення холестерину в артеріях", - сказала д-р Чамсі-Паша. «Ми спостерігаємо все більше серцевих нападів у молодих людей, і куріння представляє велику загрозу. Коли вони кидають палити, користь для їх серця та загального стану здоров’я починає проявлятися протягом перших 24 годин ".
Займіться активністю. "Вправи збільшують приплив крові до судин, що допомагає запобігти скутості, а також підвищує рівень холестерину ЛПВЩ", - сказала доктор Чамсі-Паша.
Віддавайте перевагу здоровому харчуванню. Зосередьтеся на вживанні «здорової їжі для серця», що означає більше фруктів і овочів, цільної їжі, риби та нежирних молочних продуктів. Обмежте продукти з додаванням цукру, насичених жирів та обробленого м’яса.
Бережіть своє здоров’я загалом. Дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо управління високим кров’яним тиском або високим рівнем холестерину шляхом модифікації способу життя. «Якщо у вас діабет, контролюйте рівень цукру в крові, оскільки збереження контролю може покращити здоров’я судин. Важливо зауважити, що хворий на цукровий діабет ризик серцево-судинної хвороби в шість разів більший, ніж той, хто не живе з цією хворобою », - підкреслив кардіолог Х'юстонської методичної лікарні.
Контролюйте свою вагу. Досягнення та підтримка здорової ваги завжди приносить полегшення для серця та покращує рівень холестерину та цукру в крові. Зниження від 5 до 10% ваги вашого тіла може допомогти знизити рівень артеріального тиску.
Обмежте вживання алкоголю. У жінок споживання не повинно перевищувати одного напою на день, а у чоловіків не більше двох.