7 можливих причин, які можуть стримувати втрату ваги

ваги

Чим довший час, проведений за дієтою, тим важче схуднути. Явище відомо, і багато страждають від нього. Я думаю, що головна причина полягає в тому, що більшість застосовує неправильний підхід. Він не думає про зміну способу життя, але шукає швидкі рішення для доставки жирових прокладок, які він брав протягом багатьох років. У 2017 році приблизно Ми мали справу зі 100 клієнтами. Переважно жінки, для яких наступні 5 причин були дуже поширеними.

1. Поняття реального попиту на енергію

Перш ніж купувати шпалери для передпокою, ви підраховуєте, скільки квадратних метрів вам потрібно, а потім вирушаєте в магазин для сортування. Якщо у вас 10 квадратних метрів стіни, вам не буде достатньо 8 квадратних метрів шпалер, правда? Більшість любителів схуднення не уявляють, скільки енергії їм потрібно (м (стіна), і це є вирішальним фактором для схуднення. Якщо ви не знаєте, скільки калорій потрібно вашому організму за замовчуванням, це неможливість встановити дієту. Якщо ви нарешті з’ясували, наскільки реальні ваші енергетичні потреби (наприклад, kalóriabázis.hu), перекажіть це число на кількість їжі. Важливо, щоб ви хоча б раз приймали втому і зважували щоденну їжу. Якщо ви йдете кудись зовсім іншим рівнем на вхідному рівні, ніж той, який показують цифри попиту, ви вже отримали напрямок, до якого вам слід систематично йти. Тож збільшуйте або зменшуйте споживання.

2. Занадто багато дієт і явища набору ваги з повітря

Я тихо шепочу, що дами, які звернулися до нас із проблемами схуднення, їдять на 90% набагато, але значно менше, ніж потрібно їхньому організму. Ще більшою проблемою є те, що вони їдять не їжу, а бідну поживними речовинами «пташину їжу», що продається як їжа (роздутий/екструдований талер, салямі, хлібобулочні вироби, нежирні молочні продукти, прості цукри, барвисті солодкі напої, кава, і т. д.). причина для себе, яка просто унеможливлює схуднення. Ці дами просто переслідують втрату ваги, і їхні проблеми зі здоров’ям набагато серйозніші, ніж естетичні. В Угорщині кожна двадцята жінка старше 40 років страждає гіпотиреозом. Цей стан доставляє багато дискомфорту на додаток до всього, що не стосується схуднення. Розлад менструального циклу, втома, холод, збільшення ваги, випадання волосся, поломка нігтів, високий рівень холестерину, запор, здуття живота, безпліддя тощо. Частково рішенням було б вивчити потреби власних тіл відповідно до пункту 1 і спробувати покрити це за рахунок продуктів харчування, які не обробляються промисловим способом.

3. Розлад щитовидної залози насправді вражає набагато більше дам

4. Занадто низьке споживання вуглеводів

5. Ви занадто стресуєте

6. Ви пробуєте бодібілдингову дієту

Багато застряють там, бажаючи схуднути за допомогою 5-7 невеликих порцій їжі на день. Бодібілдери від цього теж не худнуть, а навпаки, вони набирають вагу (що жир або м’язи будуть в ньому зараз, я не буду цим займатися). Така дієта є повною стороною як з точки зору доцільності, так і біологічної (1, 2). Однак дуже добре постійно бути голодним, а ваш мозок просто їсть. Занадто багато малих доз також екстремально, а також тривалі пости. На цей погляд, на мій погляд, також найкращий варіант. 3 ситних належним чином приготованих страв, серед яких не можна перекусити лише питною водою. Для тих, хто хоче схуднути, раніше це спрацьовувало на моєму досвіді. Звичайно, і тут робиться великий акцент на хорошій установці. Не має значення, чи їсте ви гуляш 3 рази на день, посипавши паприкою, чи справді задовольняєте потреби свого тіла (не апетит).

7. Ви пробуєте дієти екстремальної моди

Навіть більш екстремальні та шкідливі для здоров'я підходи, ніж попередній пункт, сповнені засобів масової інформації та багатьох журналів, які, на жаль, деякі читають. Бананова дієта, розділова дієта, капустяна дієта, яєчна дієта, лікування натще і т.д. Вони пишаються цим, оскільки можуть дуже швидко схуднути. Втратити вагу і боротися з проблемами здоров’я в харчуванні роками і десятиліттями - це не так добре.

Насправді я міг би підняти сотні балів, тому що практично кожна похибка в харчуванні ускладнює схуднення та «створює» людині довгострокові проблеми зі здоров’ям. Я описав вищезазначені 7 пунктів, оскільки це справді ті, з якими я найчастіше стикаюся. Сподіваюсь, вони виявились вам корисними, і з їх допомогою ви можете змінити напрямок, якщо можливо вдарилися об стіни.

Оскільки ви вже прочитали статтю, ви напевно зацікавитесь цією річчю і будете рішучі. Моя пропозиція полягає в наступному, що говорили перед мною Петер Сабо та Наполеон Хілл.

“Покращуйте свої тренування кожного благословенного дня послідовно. Звичка зайвої роботи не забувається. Але це не відображається за одну ніч. Питання в тому, в що ви вкладаєте свій час. До значущих чи безглуздих речей? Почніть свій день із обертання стрічки Facebook вранці або читання протягом 20-30 хвилин? Якщо ви вкладете в щось послідовні 5 років, результат точно не відстане ».