Це пов’язано з поганими харчовими звичками, поспішним способом життя, чи все-таки їжа гіршої якості, ніж раніше? Ось сім найпоширеніших причин кишкових проблем.
1. Переїдання
Кількість їжі, яку ми вживаємо протягом дня, часто надто велика. Кишечник страждає, бо не може працювати так швидко. Є надмірна вага та кишкові розлади, запори або навіть рак та серцево-судинні захворювання.
Порада: Намагайтеся менше їсти. Не слід їсти більше, якщо відчуваєте ситість.
2. Їжте занадто часто
Харчуватися трьома основними прийомами їжі та кількома меншими прийомами їжі на день - це не здорово. Кишечнику потрібно щонайменше 3-4 години перерви після кожного прийому їжі. Тільки таким чином його можна очистити та відновити.
Порада: обмежте кількість щоденних прийомів їжі трьома.
3. Харчування під тиском часу
Якщо ви їсте занадто швидко, живіт втомиться. Отже, йому не вдається витрачати великі шматки їжі. Потім вони викликають гнильні процеси в кишечнику і створюють шкідливі токсини.
Порада: Наш шлунок не пристосований до бурхливого способу життя. На їжу слід виділити достатньо часу і ретельно її їсти.
4. Клейковина
У сучасній пшениці занадто багато клейковини, що може спричинити проблеми зі здоров’ям. На додаток, однак, існує ще одна проблема, а саме речовини, що використовуються проти шкідників.
Порада: якщо у вас проблеми з кишечником, намагайтеся вживати якомога менше продуктів із круп, особливо пшениці.
5. Цукор
Рафінований цукор не є корисним, і ми повинні споживати його в помірних кількостях. Фруктовий цукор також може бути шкідливим, якщо ми вживаємо його у великих кількостях.
Порада: Спробуйте виключити зі свого раціону загальносолодкі солодощі і замінити їх невеликою кількістю фруктів.
6. Занадто багато лактози
Людський організм не знає, як переробляти лактозу, молочний цукор після п’ятого року життя. Таким чином, цукор надходить до товстого кишечника, де він бродить, що призводить до діареї та метеоризму.
Порада: У разі проблем з кишечником, спробуйте замінити класичні молочні продукти на безлактозні, соєві тощо.
7. Тваринні білки
Велика кількість червоного м’яса, але також неналежно з’їдене м’ясо в менших кількостях може спричинити проблеми, навіть рак.
Порада: їжте червоне м’ясо не частіше двох разів на тиждень і добре виживайте. Або ж замініть його соєю.
- 3 речі, які шкодять здоров’ю кишечника - Доповідач Томаш Хаджег
- Як відрізнити грип, алергію та новий коронавірус - covid-19
- Aj u det; сам; що з’являються з; пальмовий кишечник; Tr; більше s; хвороба; Живіт; Дитячий; хвороби
- Андреа Чаброшова була ОНЛАЙН-дієтою Я не терплю голоду! Новий час
- Як прикрасити дерево цього року Спробуйте це відповідно до вашого знаку гороскопу! Ідеї - Жінка