Чай - це напій, який п'ють у всьому світі. Він став дуже популярним завдяки вигоді, яку він приносить.

Чай - це напій, який п'ють у всьому світі. У деяких країнах це була велика традиція протягом багатьох років; в інших, можливо, не настільки, але з кожним днем ​​це стає все популярнішим, а кількість шанувальників збільшується.

Цей ароматний напій виготовляється з листя рослини Camellia sinensis, вічнозеленого чагарника, що походить з Азії. Хороший чай готують, заливаючи сухе листя гарячою водою і даючи їм постояти кілька хвилин, щоб його смак просочувався у воду.

Чай містить антиоксиданти, і його прийом пов’язаний з різною користю для здоров’я. Деякі дослідження показують, що чай може сприяти зниженню ваги та допомагає боротися з жировими відкладеннями. Але видів чаю дуже багато, і деякі ефективніші за інші. Тут ми говоримо про сім найкращих видів чаю для схуднення.

чаїв

1. Зелений чай

Зелений чай - один з найпопулярніших сортів, а також один з найефективніших чаїв для схуднення. Існують наукові дані, що пов'язують споживання зеленого чаю зі зменшенням жирової тканини в організмі людини.

У дослідженні, проведеному в 2008 році Національним інститутом охорони здоров’я США, 60 людей з ожирінням дотримувались дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи зелений чай або плацебо. В ході дослідження, ті, хто пив зелений чай, втратили на 3,3 кг більше ваги, ніж група плацебо.

Зелений чай особливо багатий на катехіни, природні антиоксиданти, які можуть пришвидшити ваш метаболізм і допомогти спалити більше жиру в організмі.

2. Чай пуер

Чай пуер, який також називають пуер, Це тип ферментованого китайського чорного чаю, який надає йому міцний аромат, який посилюється, чим довше він зберігається.

Деякі дослідження показали, що чай Пуер може знизити рівень цукру в крові та тригліцеридів, сприяє поліпшенню втрати ваги.

У клінічному дослідженні (також проведеному INSEU) 70 людей взяли капсулу екстракту чаю пуер або плацебо. Через три місяці лТі, хто приймав чайну капсулу Пуер, втратили майже на 1 кг більше, ніж група, яка приймала плацебо.

Цей аналіз обмежується прийомом екстракту чаю Пуер, а не напоєм. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи можна зробити те саме з інфузії

3. Чорний чай

Не весь чорний чай походить з Китаю, цей вид чаю також виробляється в Японії, Індії, Пакистані та інших країнах Азії. Це тип чаю, який має більше окислення, ніж інші типи, такі як зелений або білий чай.

Окислення - це хімічна реакція, яка відбувається просто під впливом чайного листя на повітря. Процес не тільки змінює аромат чаю, він також впливає на його зовнішній вигляд і характерний темний колір чорного чаю.

На ринку можна знайти безліч різних видів чорного чаю, а також різноманітні різноманітні суміші: Ерл Грей та Англійський сніданок - два найпопулярніші.

Нове дослідження, проведене за участю 111 людей, дійшло до висновку, що заміна кофеїнової соди на три чашки чорного чаю щодня протягом трьох місяців значно збільшила втрату ваги та зменшила масу тіла.

Чорний чай багатий на флавоноїди, різновид рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями, і вчені пов’язують ці сполуки із втратою ваги та жиру.

4. Чай улун

Улун - це давньокитайський чай, що характеризується частковим окисленням. Отже, це може бути між зеленим чаєм та чорним чаєм з точки зору окислення та кольору. Аромат листя цього виду чаю фруктовий та ароматний, що надає унікальний смак настою.

Є дослідження, які показують це Чай улун може пришвидшити обмін речовин, спалюючи більше жиру в організмі і тим самим сприяючи схудненню.

102 люди з надмірною вагою або ожирінням, які пили чай Улун щодня протягом шести тижнів, зменшували як вагу, так і жир. В іншому дослідженні тривалістю три дні кільком особам давали чай, а іншим воду. Ті, хто пив чай ​​Улун, збільшили свої витрати енергії на 2,9%, що еквівалентно спалюванню додаткових 281 калорій на день.

5. Білий чай

Білий чай отримують з колекції найніжніших пагонів і листя рослини. Смак відрізняється від решти: він тонкий, ніжний і злегка солодкий.

Користь білого чаю добре вивчена, починаючи від поліпшення здоров'я порожнини рота і знищуючи ракові клітини в лабораторних дослідженнях.

Аналіз листя білого чаю показує, що в них є кількість катехінів, подібних до зеленого чаю, тому він також може допомогти поліпшити втрату ваги. Лабораторне дослідження показало, що екстракт білого чаю збільшує розщеплення жирових клітин і уникати утворення нових.

6. Чай ройбуш

З назвою "трав'яний чай" Ми часто маємо на увазі настій трав, спецій або фруктів у гарячій воді; але оскільки вони походять не з рослини Camellia sinensis, вони не є справжніми чаями. Деякі дуже популярні різновиди цих настоїв - це ромашка, пеннірояль, ройбуш, імбир, шипшина або гібіскус.

Інгредієнти та рецептури трав'яні чаї можуть бути найрізноманітнішими, і, як правило, вони походять від древніх традиційних ліків, які використовували трави для лікування різні симптоми, такі як розлад шлунку, запаморочення, запор тощо.

Недавні дослідження роблять висновок, що ці чаї також можуть бути корисними при дієтах для зменшення ваги. Ройбуш - одна з трав, настій якої особливо ефективний для поліпшення жирового обміну.

7. Хвощ

Lхвощ - потужний природний сечогінний засіб. Чай з польового хвоща корисний для схуднення, оскільки він сприяє виведенню зайвої води з організму та стимулює обмін речовин.

Вміст кремнію допомагає вигнати метаболічні відходи та очистити організм людини. Він підходить тим, хто дотримується суворої дієти і бажає швидких результатів, без великих жертв.

Завершення

Хоча багато людей п'ють чай виключно для розслаблення та насолоди смаком, cКожна чашка також може мати багато переваг для здоров’я.

Заміна вживання звичайних соків або безалкогольних напоїв (цукром) чаєм зменшує загальне споживання калорій і призводить до втрати ваги. Крім того, багато видів чаю особливо багаті сполуками, корисними для нашого здоров’я, такими як флавоноїди та катехіни.

Поряд зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами, чашка-дві чаю на день можуть допомогти знизити вагу та профілактика шкідливого жиру в животі.