Свята закінчилися, і, безумовно, ваше тіло кричить про кілька тижнів детоксикації, чого ви можете досягти дієтою.
Національний інститут охорони здоров’я (NIH) оприлюднив щорічний список 38 найкращих дієт, які ви можете робити у 2018 році, і за допомогою яких ви можете дотримуватися здорового та збалансованого харчування, оскільки всі вони "прості в дотриманні, поживні, безпечні та ефективні для ваги" втрати і які захищають від діабету та серцевих захворювань ".
Далі ми залишаємо вам сім, які з’являються в перших місцях цього списку, складеного NIH:
Чи може кокосове масло корисно для вашого здоров’я?
1. Дієта DASH: змішайте фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирні білки та молочні продукти з низьким вмістом жиру, залишаючи при цьому насичені жири, солодкі напої, солодощі, цільні молочні продукти та деякі олії. Спочатку він був розроблений для зниження рівня артеріального тиску.
2. Середземноморська дієта: складається з великого споживання фруктів та овочів, а також здорової жирної їжі, наприклад, риби, горіхів та оливкової олії.
3. Дієта розуму: це комбінація попередніх двох, орієнтована на поліпшення здоров’я мозку. Горіхи свіжі фрукти та овочі - основа.
4. Гнучка дієта: вона практично вегетаріанська, хоча ви можете їсти курку час від часу. Його легко переносити і гарантує тривале схуднення.
Зробіть 2018 роком своїм роком досягнень
5. Дієта клініки Майо: вона стала відомою у 80-х роках і характеризується тим, що вона вживає максимум 1000 калорій на день. Ідеально підходить для боротьби з діабетом.
6. Дієта TLC: "Терапевтичні зміни у способі життя" була створена NIH та сприяє зміцненню серцево-судинних захворювань та характеризується саморегуляцією.
7. Дієта людей, які спостерігають за вагою: у цьому випадку необхідна підтримка групи. Ви можете їсти все, дотримуючись точкової системи, яка дається їжі.