Незважаючи на пропаганду здорового способу життя, багато людей все ще не хочуть позбуватися своїх харчових звичок. Вони не усвідомлюють, що навіть незначні зміни можуть покращити травлення та допомогти їхньому організму. Ці сім пороків повторює більшість закусочних.
Занадто багато алкоголю
Вони навіть замінюють деякі основні страви дня, коли я їду пити замість обіду. Таким чином вони пошкоджують свою травну систему і, крім того, швидше набирають вагу. Обмежуючи регулярне вживання алкоголю, ви можете втратити кілька кілограмів за місяць. Тож добре подумайте, скільки можна випити в п’ятницю ввечері, щоб посидіти з друзями.
Ви їсте «дієтичну» їжу
Перша помилка, яку ми робимо в цьому випадку, - це спожита кількість. Багато людей думають, що якщо вони обміняють нездорову їжу на здорову, їм більше не доведеться обмежувати своє харчування і в результаті з'їдати більше калорій. Ми також купуємо заморожені та консервовані альтернативи цим стравам, що також не підходить для нашого організму. І останнє, але не менш важливе: це просто замасковані дієтичні продукти, які ховаються за термінами «діа» або «легкий», але насправді вони мало чим відрізняються від звичайних продуктів.
Ви будете їсти здорову їжу
Так, овочі та фрукти теж мають свої калорії. І якщо ви не виріжете їх багато, ви не сильно допоможете своєму травленню та фігурі. Якщо ви не можете допомогти інакше, спробуйте записати точну кількість їжі, а потім дотримуйтесь їх.
Пропуск їжі
Чи вважаєте ви, що якщо ви пропустите деякі основні прийоми їжі протягом дня, ви можете схуднути швидше. Насправді це пошкоджує обмін речовин і не раз травлення. Замість того, щоб повністю їх опустити, замініть їх легкою та здоровою версією. Ви будете задоволені, і в майбутньому вас не врятуватимуть за допомогою ефекту йо-йо.
Підрахунок калорій
Це лише створює для вас занадто великий стрес. Натомість зверніть увагу на збалансоване харчування. Окрім того, ми кожна людина, у нас кожна різна робота та різні потреби, тому вам доведеться пристосувати споживання калорій до всіх цих правил. І ми ніколи про це не думаємо, ми розраховуємо їх на фіксовану ставку, а потім без потреби голодуємо і втрачаємо нерви.
Ми опускаємо хороші жири
Перестань бачити велике опудало у всіх жирах. Навіть вашому організму потрібні вони для нормальної роботи. Просто навчіться замінювати їх здоровими версіями. Замість майонезу або смаженої їжі віддайте перевагу хорошим жирам в авокадо та горіхах.
Емоційне харчування
Нудьга, смуток, страх, щастя, але і успіх. Ми часто не можемо впоратися з припливом емоцій, і ми маємо справу з ними з їжею. Щоб перестати переїдати і робити щось корисне для свого організму, слід негайно припинити пов’язувати ці ситуації із заспокоєнням смакових рецепторів, яким насправді зараз нічого не потрібно.