Ні статевий акт не спалює стільки калорій, ні грудне вигодовування не захищає від ожиріння. Ожиріння сповнене міфів і фальшивих вірувань. Міфи, які є

Ні статевий акт не спалює стільки калорій, ні грудне вигодовування не захищає від ожиріння. Ожиріння повно міфи та помилкові переконання. Міфи, які виховуються серед населення, засобів масової інформації, офіційних організацій і навіть деяких лікарів та науковців, і які часто проводять політику, призначену для боротьби з цим Епідемія 21 століття вони погано розроблені.

міфів

Стаття, опублікована в The New England Journal of Medicine, розглядає деякі міфи, найбільш прийняті суспільством і про які наукових доказів немає, швидше навпаки, але воно також включає деякі переконання щодо ожиріння і, звичайно, як схуднути, про що недостатньо доказів на підтримку політики профілактики ожиріння. Це, підкреслюють автори статті, з Університету Алабами в Бірмінгемі (США), особливо важливо, оскільки політика боротьби з цією чумою повинна бути розроблена на основі наукових доказів, а не на переконаннях.

Наукове співтовариство визнає, що рандомізовані дослідження пропонують найкращий спосіб спростувати причинно-наслідкові зв’язки; Однак, оскільки в 1960 році сер Остін продемонстрував причинно-наслідковий зв’язок між тютюном та раком легенів, Передбачалося, що за певних обставин - коли не є етичним чи здійсненним рандомізоване дослідження - причинно-наслідковий зв'язок можна зробити висновком, навіть якщо відсутні дані рандомізованих досліджень. Зараз, зазначає координатор дослідження Девід Елісон, проблема виникає, коли з різних причин виникає тиск на прийняття припущень, які не були науково підтверджені. І це, засуджує стаття, те, що багато разів трапляється, коли йдеться про ожиріння та його профілактику та лікування.

7 міфів про ожиріння

1. Невеликі зміни у споживанні або витраті енергії, що тривають з часом, можуть спричинити довгострокові зміни ваги.Існує думка, що зменшення споживання калорій або збільшення витрат енергії шляхом постійних фізичних вправ призведе до змін у вазі. Це називається правилом 3500 ккал; Однак, хоча це правда, що вплив на вагу є, дослідження проводились у дуже конкретної групи людей і протягом короткого періоду часу. Наприклад, тоді як норма 3500 ккал передбачає людині збільшити щоденні витрати енергії до 100 Ккал. проходячи 1,6 км на день, ви можете втратити майже 23 кілограми за 5 років, реальна втрата ваги складе лише 4,5, і завжди припускаючи, що компенсаційного збільшення споживання калорій немає.

2. Реалістичні цілі: Постановка реалістичних цілей для схуднення є важливою, оскільки в іншому випадку пацієнти розчаровуються і втрачають менше ваги.Хоча це обґрунтована гіпотеза, наукові дані вказують на те, що не існує негативного зв'язку між амбіційними цілями та завершенням програми схуднення. Насправді кілька досліджень показали, що вищі цілі іноді пов'язані з кращими результатами зниження ваги.

3. Швидкість схуднення: різка втрата ваги пов’язана з гіршими довгостроковими результатами, ніж поступове.Недавній мета-аналіз, що вивчав довгострокові наслідки двох дієт для схуднення, однієї з них більш агресивної, а іншої більш легкої та стійкої, показав, що результати були приблизно однаковими.

4. Добрий настрій до дієти: важливо добре ставитись до дієти, щоб пацієнти втрачали вагу.Хороший характер не передбачає втрати ваги або дотримання дієти як у людей, які проходять програму схуднення, так і у тих, хто лікується хірургічним шляхом від ожиріння. Це показали 5 досліджень, в яких взяли участь понад 3900 учасників.

5. Фізичне виховання: Уроки фізичного виховання, як вони зараз заплановані, відіграють важливу роль у запобіганні ожирінню серед дітей.Звичайно, у статті йдеться, що, як розроблено в США, вони, схоже, не запобігають ожирінню та не зменшують його у дітей. Результати трьох досліджень показують, що, хоча кількість годин занять фізкультурою зросла, його вплив на індекс маси тіла був неактуальним.

6. Грудне молоко та ожиріння. Грудне вигодовування захищає від ожиріння.Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, рідше страждають ожирінням. Однак дослідження, на яких базується рекомендація ВООЗ, звинувачуються упередженість. З іншого боку, дослідження з кращим контролем незрозумілих факторів (тих, які, наприклад, включали аналіз братів і сестер в одній родині) та інше рандомізоване дослідження, в якому понад 13 000 дітей контролювались більше 6 років, не передбачали немає переконливих доказів сприятливого впливу грудного вигодовування на ожиріння. Але хоча існуючі дані вказують на те, що грудне вигодовування не має значних ефектів проти ожиріння у дітей, воно має інші важливі переваги для дитини та матері, і їх слід заохочувати.

7. Сексуальна активність та витрата енергії.

Всупереч тому, що завжди говорилося, секс не худне. Вважається, що кожного разу, коли здійснюється статевий акт, споживається 100 і 300 Ккал; Однак було доведено, що в середньому вони витрачають близько 21 ккал, більш-менш утричі більше, ніж витрачається сидячи за переглядом телевізора.

У статті також вказується на деякі вірування на ожирінні, яке не було доведено, але не порушено.

1. Цінність сніданку: хороший сніданок захищає від ожиріння.Вважається, що люди, які пропускають сніданок або погано його їдять, частіше страждають ожирінням; однак немає даних, які б заперечували або підтверджували це.

Правильне харчування та фізичні вправи в дитинстві можуть або не можуть захистити від ожиріння. Дослідження показують, що генотип є більш визначальним.

3. Цінність фруктів та овочів:Вживання великої кількості фруктів та овочів допомагає не набирати і не втрачати вагу, незалежно від інших факторів. Хоча це правда, що він здоровий, проте не доведено, що він допомагає вам схуднути (ані не заперечується).

4. Зміни у вазі та смертності.Раптові зміни ваги, такі як дієта йо-йо, пов'язані зі збільшенням смертності. Також, зазначається в документі, немає епідеміологічних досліджень, які підтверджують це.

5. Перекуси між прийомами їжі сприяють набору ваги.Немає жодного дослідження, яке б виявило взаємозв'язок між прикусом між годинами та ризиком ожиріння.

6. Навколишнє середовище та ожирінняМіське середовище, наявність зелених насаджень тощо сприяють ожирінню. Згідно з систематичним оглядом, майже всі дослідження, що демонструють зв'язок між ризиком ожиріння та побудованим середовищем, були спостереженнями. Крім того, вони не демонструють послідовних асоціацій, тому не можна робити висновків.

Автори приходять до висновку, що описані міфи та припущення щодо ожиріння є лише зразком численних переконань, які підтримують багато людей, включаючи науковців, законодавців та журналістів, а також широку громадськість. Тим не менше, є дані про ожиріння, у яких ми можемо бути досить впевнені і на якій має базуватися політика профілактики ожиріння. Однак ми завжди повинні бути відкритими та чесними з громадськістю щодо стану наших знань, а строгість повинна бути тією, яка керує нами при оцінці недоведених стратегій.