Такі добавки, як залізо та кальцій, можуть зменшити бажання відвідувати ванну
Вважається запор до утруднення виходу стільця. Ця проблема під час відвідування туалету може бути пов’язана з низькою частотою (відвідування ванної кімнати дуже мало) або тому, що потрібно багато зусиль. Звичайна річ - робити дефекацію принаймні раз на три дні, і це коштує менше, ніж кожні чотири рази. Однією з основних причин є нові звички або ситуації:
Будьте в подорожі
Можливо, ви зрозуміли, що поїхали у відпустку і не можете нормально ходити до туалету. Це багато разів супроводжується зміною режиму харчування. як менше споживання води, менше вправ, ніж ви звикли і з часом призводить до випадкових запорів.
Будучи в напрузі, ніж зазвичай
Погана емоційна стадія може призвести до запорів. Але це може бути також через гормональні зміни, які спричинені аварією, такі як збільшення кортизолу, що призводить до погіршення роботи травної системи. Рішення? Спробуйте раз у раз розслабитися.
Пийте трохи води
Кал складається в a 75% води. Якщо цього водопостачання бракує, стільці стають більш компактними, і дефекація стає більшою.
Ти занадто тримаєшся
Коли стілець досягає прямої кишки, виникає рефлекс дефекації. Якщо розслаблення зовнішнього сфінктера заблоковано, це може призвести до протилежного руху. Таким чином, стілець закінчується зменшенням і затвердінням що дуже ускладнює вислання.
У вашому раціоні мало клітковини
Якщо 75% стільця - це вода, решта - це відходи. З цих відходів 30% походить з клітковини. Не забувайте споживати його щодня.
На кону ваше здоров’я
Деякі патології виявляються з працею, відвідуючи туалет, від дратівливого кишечника до інших захворювань, таких як хвороба Паркінсона, гіпотиреоз та найгірший рак товстої кишки. Але є також багато препаратів, які можуть викликати запор, в тому числі багато антидепресантів та антацидів.
Не займайтеся спортом
Науково доведено, що заняття спортом сприяють бажанню сходити у туалет. Це виробляє дефекація при виконанні вправ. Спробуйте піти на біг або швидку ходьбу.