Дієта АБС була створена Девідом Цинценко, і вона пропонує зміна способу життя чоловіків та жінок, більше, ніж зміна раціону.

білкові коктейлі

Ключовим для цієї дієти є дванадцять основних продуктів, які ми повинні їсти, поєднуючи їх з іншими «дозволеними» в невеликих кількостях. Порядок у харчуванні та хороша доза фізичних вправ - це ключові моменти для дієти АБС.

Дієта АБС розроблена для втрати жиру, а не м’язової тканини, щоб ми отримували м’язи, щоб непрямо втрачати жир, саме тому це важливо супроводжувати дієту низкою конкретних вправ.

До речі, його назва пов'язана зі словом черевна, але важливо уточнити, що ця дієта спрямована не лише на цю частину тіла, а й на зменшення жирових відкладень, тому в багатьох випадках саме область живота є тією, що найбільш помітні постраждалі.

Ключі

Дієта Він розділений на три прийоми їжі та три перекуси впродовж дня. Кожен основний прийом їжі повинен містити принаймні три ключових продукти та закуски, принаймні один.

В Основне харчування (сніданок, обід, вечеря), і вам доведеться їсти білок і трохи цільнозернових вуглеводів. Рекомендується приймати білкові коктейлі без вуглеводів, вони дуже корисні, оскільки швидко забезпечують хорошу кількість білка. Ви можете знайти їх у спеціалізованих магазинах, в тренажерних залах і навіть у деяких супермаркетах, і існує безліч ароматів (полуниця, ваніль, шоколад).

У закуски слід також включити білок, оскільки він є ключовим фактором для нарощування м’язів. Щоб ця дієта була ефективною важливо займатися фізичними вправами. Досить піти у свій звичайний тренажерний зал, і тренер розробить для вас серію вправ у ваговій кімнаті, головним чином, оскільки нарощування м’язів збільшує обмін речовин і саме це змусить нас спалювати жир.

Дієта Абс спрямована на зміну способу життя тих, хто її обирає, оскільки вона передбачає повноцінне харчування та фізичні вправи. дванадцять основних продуктів харчування Отже, ви можете розпочати свій раціон: горіхи (без смажених або солоних горіхів), фрукти, цільна їжа, бобові (найбільш природним способом), овочі, крупи, яйця, знежирені молочні продукти (йогурт, сир, молоко ...), нежирне м’ясо, арахісове масло (виразна рекомендація автора, хоча це може нас здивувати), оливкова олія та білкові коктейлі. Ці дванадцять категорій включають достатню кількість їжі дієта у складі вітамінів, клітковини та всіх поживних речовин що потрібно нашому тілу.

Девід Цинценко також пропонує деякі продуктів, яких слід уникати як фаст-фуд, напої та продукти, багаті цукром або маслом. Як бачите, дієта АБС просто заснована на повноцінному харчуванні та проведенні невеликих щоденних тренувань. Нічого, чого ми не можемо досягти, доклавши трохи зусиль і порядку. Ви підписуєтесь на цю "зміну життя"?.