Пошук

Категорії

  • Біохакінг
  • Вправа
  • Пустелі
  • Харчові добавки
  • Естетика
  • Натхнення
  • Харчування
  • Куркума і наука
  • Куркума та здоров'я
  • Куркума латте
  • Напої
  • Nu3o latéčka
  • Про куркуму
  • Обід
  • Сніданок
  • Рецепти
  • Інтерв’ю
  • Сила куркуми
  • Перекус
  • Суперпродукти
  • Світ куркуми
  • Вечеря
  • Харчування
  • Здорова втрата ваги
  • Здорова порада

Підписатися на Розсилку

Останні статті

неймовірних

Інтерв’ю - Люсія Чренко
Рожеві млинці з дріжджами
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)

7 неймовірних ефектів малини

Вони мають типовий делікатний, смачно кислий смак і належать до найсмачніша фрукти. Червоний барвник, що міститься, є одним з найсильніших антиоксиданти. Також було показано, що вони мають протимікробну та антикарциогенну дію.

Багато дієтологів часто ставлять їх до числа найздоровіших фруктів у світі, які борються за наше здоров'я. Чи можемо ми знайти їх у кущах, на узбіччі дороги, а також у садах? Ви здогадалися, що це було?

Малина, малина, малина!

Малина - це плід малини ожини. Родом із південної Європи, її також називають сестрою ожини. Він може мати різні сорти, від популярних червоних і чорних сортів до фіолетових, жовтих або золотих. Кожен колір смачних ягід представляє унікальний склад вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Червона малина найпоширеніша в нашій країні і вирощується переважно в помірних районах.

У цій статті ми покажемо вам їх харчову цінність та дивовижну користь для здоров’я.

Харчові цінності

100 грам малини містить приблизно:

  • 1г білка
  • 12 г вуглеводів
  • 6,5 г клітковини
  • 0,58 г жиру
  • 4,4 г цукру
  • 26,2 мг вітаміну С
  • 1 мг натрію
  • 151 мг калію
  • 25 мг кальцію
  • 22 мг магнію

Малина також забезпечує велику кількість вітамінів A, E, K, B1, B2 і B6. Окрім згаданих вище мінералів, вони містять фосфор, марганець, мідь, селен, цинк та залізо. Ми знаходимо яблучний, винний, лимонний, мурашиний, фолієвий, пантотеновий, ніацин та глікозиди, вони також містять досить багато пектину, дубильних речовин та рослинних барвників.

Не в останню чергу, малина також містить ксиліт, низькокалорійний замінник цукру. Чайна ложка ксиліт У ньому лише 9,6 калорій порівняно з 15 калоріями цукру. Ксиліт всмоктується в кишечнику повільніше, ніж простий цукор, і не сприяє високому глікемічному індексу.

Харчові цінності ліофілізованих фруктів трохи вищі. 100 г ліофілізованої малини представляють до 32 г клітковини і 7 г білка. Однак, купуючи їх, зверніть увагу на надмірно високі цифри в графі "вуглеводи". Якщо ви шукаєте чисто натуральний продукт, ми пропонуємо для вас пакет Malina Latte зі знижкою, який, крім натурального підсолоджувача, містить органічний кокосовий цукор. Він підходить для всіх, і ви можете розпочати свій ранок, наприклад, освіжаючим малиновим смузі, який дасть вам усі згадані вітаміни та мінерали.

1. Вони покращують травлення

Високий вміст клітковина в малині суттєво корисний для здоров'я шлунково-кишкового тракту та їх регулярне споживання може запобігти запор. Люди, які вживають рекомендований прийом клітковини, зменшують ризик геморою, раку шлунково-кишкового тракту та інших захворювань, що впливають на здоров’я органів травлення.

2. Вони підтримують здоров’я серця

Дійсно, розчинна клітковина природно знижує рівень холестерину в крові, а вміст калію в малині допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Малина також є чудовим джерелом таких мінералів, як марганець, мідь та залізо, які необхідні для виробництва еритроцитів.

3. Вони «ліквідують» діабет

О користь клітковини ... Високий вміст клітковини в малині не тільки сприяє поліпшенню здоров’я шлунково-кишкового тракту та серця, але також може бути корисним при лікуванні діабету. Витрата достатньої кількості клітковина це може допомогти стабілізувати і регулювати рівень цукру в крові, що в кінцевому рахунку знижує ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом. Маючи малину низький глікемічний індекс, вони також стають підходящим лікуванням для діабетиків та всіх, кому потрібно контролювати рівень цукру в крові.

4. Вони діють як профілактика раку

Ягоди пропонуються насамперед завдяки їх сильним антиоксидантним властивостям, що в подальшому призводить до постійних досліджень їх протиракових властивостей. Дослідження та дослідження показали, що малина здатна запобігати раку, заважаючи раковим клітинам розмножуватися та утворювати пухлини. У плоді є фітонутрієнти, які відіграють важливу роль у зменшенні окисного стресу, зменшенні запалення та зменшенні розвитку та розмноження ракових клітин.

5. Сприяти здоров’ю очей

Малина наповнена антиоксидантами та вітамінами А і С. Особливо один із цих антиоксидантів, відомий як зеаксантин, відіграє важливу захисну роль у здоров’ї очей. Дивовижне поєднання цих вітамінів захищає очі від окисного стресу, катаракти та синдрому сухого ока. Дякую необхідний вітамін Малина так само добре, як морква, доглядає за очима. І вони краще виглядають на Павловій для початку!

6. Вони допомагають шкірі виглядати молодшою

Завдяки високому вмісту антиоксиданти малина допомагає шкірі виглядати молодшою ​​і уповільнює її старіння. Червона малина містить поживні речовини, які допомагають підтримувати молодість шкіри та красиву шкіру. Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, і було доведено, що він надійно захищає шкіру від ультрафіолетового (УФ) світла, що, в свою чергу, може зменшити ризик раку шкіри. Насіння малини, крім усього іншого, дуже багаті на жирні кислоти омега-3 та омега-6, які, як було показано, чудово підходять для лікування шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз.

7. Підтримуйте здоров’я волосся

Малина пропонує багато переваг для збереження довгострокового здоров’я волосся. Вони дуже багаті вітаміном B, що чудово, якщо ви страждаєте від випадіння волосся або хочете мінімізувати сивина. Вітамін С виявився дуже корисним для підтримки здорової шкіри голови. Малина також містить фолієву кислоту, яка чудово сприяє росту волосся та освітлення волосся.

ТИП: Не тільки червона малина є лікарською, але і листя де вони ростуть. Екстракт з них можна використовувати при запаленні ротової порожнини для полоскання горла або для розтирання шкіри при хронічних шкірних захворюваннях.

Висновок

Користь малини часто може бути затьмарена благотворним впливом на наші очі та смакові рецептори. Але при подальшому дослідженні ми виявляємо, що дрібні ягоди, включаючи малину, приносять більше переваг, ніж просто барвиста краса, з якою стикається наше око.

Малина може бути дуже корисною як частина збалансованої та поживної дієти. Вони мають низьку калорійність і, як і інші ягоди, забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, надзвичайно корисні для нашого здоров’я.

Вони можуть захистити від діабету, раку, ожиріння, артриту та інших захворювань і навіть можуть діяти проти старіння.

Малина - це універсальні фрукти, які можна включати в сніданок, обід, вечерю або різні десерти. Тому насолоджуйтесь цим щодня і насолоджуйтесь цими сімома неймовірними перевагами!

Якщо ви хочете зробити своє меню приємнішим за допомогою цікавої альтернативи, не соромтеся спробувати наш Raspberry Latte, який не містить штучних барвників та шкідливих для здоров'я інгредієнтів.