Доповнення с BCAA Він є найпопулярнішим, і це одна з добавок з найбільшою кількістю переваг для спортсменів, незалежно від дисципліни, що практикується. Однак цей додаток має жорсткого конкурента; EAA або незамінні амінокислоти. Але ... чи потрібно вибирати між BCAA або EAA? Як саме вони відрізняються? Ми даємо прості відповіді на основні питання про амінокислоти, щоб позбутися сумнівів.

амінокислоти організм може

Амінокислоти поділяються на незамінні амінокислоти (ЕАА) та незамінні:

  • Незамінні амінокислоти - це ті, які наш організм може виробляти сам; аланін, аспарагін, аспарагінова кислота та глутамінова кислота.
  • Незамінні амінокислоти (ЕАА) - це ті, які наш організм не може виробляти самостійно, і тому так важливо споживати їх з їжею або добавками; L-лейцин, L-ізолейцин, L валін, L-лізин, L-фенілаланін, L-треонін, L-гістидин, L-метіонін, L-триптофан.

BCAA або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це 3 найважливіші незамінні амінокислоти; лейцин, ізолейцин та валін.

Переваги для спортсменів

І EAA, і BCAA мають однакові переваги для спортсменів; відкласти початок втоми, сприяти одужанню та сприяти нарощуванню м’язової маси.

Різниця між цими двома добавками полягає в тому, що BCAA містять 3 найважливіші амінокислоти у більшій кількості, а EAA містять усі необхідні амінокислоти, хоча і в менших кількостях.

Отже ... BCAA або EAA?

А тепер ви можете задатися питанням: Що для мене найкраще доповнює? І відповідь…. ЦЕ ЗАЛЕЖИТЬ, і випадків стільки, скільки людей. Наші поради, які допоможуть вам вибрати:

  • Якщо ви займаєтеся спортом на витривалість або не бажаєте великого розвитку м’язів, рекомендуємо доповнювати BCAA. Настійно рекомендується поєднувати ці BCAA з глутаміном.
  • Якщо ви шукаєте чудового розвитку м’язів, ми рекомендуємо ЕАА, оскільки вони є більш повноцінними для сприяння формуванню м’язової маси. Іншим не менш хорошим варіантом є поєднання BCAA з іншими добавками, за допомогою яких можна досягти більшого об’ємного ефекту, такими як білок, креатин або навіть обидва.
  • Якщо ви дотримуєтесь дуже інтенсивного тренувального режиму, ви можете поєднати BCAA з EAA або вибрати продукт, що поєднує обидва, для більшої зручності, наприклад, Biotech USA Mega Amino.