слід

Дотримуйтесь збалансованої дієти разом із режимом фізичних вправ це не завжди так просто, як здається, може навіть не раз ви пробували дієту але ви не змогли закінчити, але заспокойтесь, ніщо з цього не повинно вас відбивати. Багато разів Перейти до закінчення дієти може бути дуже важко, особливо якщо ми виключаємо всі ті продукти, які нам так подобались роками і які ми споживали регулярно, тому логічно, що перш ніж досягти мети, вирішіть попрощатися з дієтою і повернутися до своїх звичних харчових звичок.

А що, якби до кінця року ви хочете виконати одне із своїх побажань і скинути пару кілограмівs перед настанням Різдва, краще почати спочатку забувши все, про що ти думав найбільш рекомендується схуднути, оскільки, безумовно, багато з цих ідей помиляються. Якою б не була ваша причина, ось кілька поради щодо успішного харчування це допоможе вам дійти до кінця, не жертвуючи тим, що вам найбільше подобається.

Пов’язані новини

Залиште за собою диво-дієту

Напевно, не раз ви зустрічалися інформація про дієти, які обіцяють втратити 20 кілограмів за тиждень, які, безсумнівно, включають продукти, які дуже дорогі або важко придбати на місцевому ринку, однак, цей тип дієти не найбезпечніший для проведення, пам’ятайте, що схуднення - це не процес, який відбувається за допомогою магії і навпаки, вам потрібно буде докласти чимало зусиль і запастися терпінням, щоб почати бачити результати. Це не означає, що ви цього не досягнете, це просто так Вам потрібно бути спокійними і багато з тілом, щоб дати йому рухатися в своєму власному темпі і нехай це показує вам результати потроху.

Зверніться до фахівця

Перехід на диво-дієтичну дієту або з дієтою, яка працювала для кузена друга, це не є синонімом того, що вона буде працювати і для вас, важливо, щоб ви знали, що ваше тіло не таке, як будь-яке інше, тому потрібно звернутися до фахівця щоб саме він дав вам рекомендації, щоб дізнатись, скільки ваги ви можете втратити за місяць відповідно до функціонування вашого організму. Крім того, він скаже вам, які продукти найкраще досягають вашої мети, і при необхідності він може навіть призначити якийсь вид ліків, оскільки Є ймовірність того, що ви не зможете схуднути через іншу проблему зі здоров’ям, яку ви навіть не усвідомлювали.

Пов’язані новини

Все з мірою

Ну так говорять дієтологи втрата ваги полягає не в тому, що ви їсте, а в тому, скільки ви їсте, тому забудьте про ті дієти, в яких такі продукти, як хліб, сир, макарони, шоколад і навіть молоко заборонені у вашому раціоні. Пам'ятайте, що всі продукти мають особливу функцію в організмі, тому не переставайте їсти ту макарону, яка вам так подобається, краще наступного разу, коли будете її готувати спробуйте служити собі трохи менше того, що ви регулярно споживаєте і так далі з усіма іншими продуктами.

Їжте більше

Ми вже знаємо, що ви напевно думаєте що більше їсти не принесе тобі ніякої користі, але це одне з помилкових уявлень, про яке ми говорили на початку. Справа також не в тому, щоб з’їсти всю шкідливу їжу. що потрапляє у ваші руки, насправді це означає, що ви повинні їсти три регулярні страви (сніданок-обід-вечеря) плюс два корисні закуски між кожним прийомом їжі, це для того, щоб мати своє тіло в постійній роботі так ви зможете спалити більше калорій протягом дня.

Гарно відпочинь

Ми впевнені, що ваш ритм життя вам цього не дозволить спати 8 годин, які потрібні вашому тілу повністю відновитись, але без сумніву це впливає на схуднення так, як вам хочеться. Сон служить не тільки для відпочинку, але в цей час тілу вдається відновитись від усієї активності дня і виробляє гормони, безпосередньо пов’язані з апетитом і які регулює почуття ситості, отже, якщо ви недостатньо спите, ваше тіло не виробляє необхідних гормонів, і це викликає бажання їсти більше.

Сплануйте харчування

Щотижня слідкуйте за харчуванням, Це не тільки допоможе вам трохи заощадити на поїздках до супермаркету, але й полегшить вам роботу готуйте всі свої страви протягом тижня так що у вас є набагато більш здоровий план того, що ви їсте, і ви навіть можете заощадити час, готуючи їжу лише один день на тиждень, і уникайте непередбачених подій, які змушують вас вибрати гамбургер, "оскільки це швидше".

Вправляйтеся кожен день

Кожна дієта (і ті, хто цього не робить) повинна включіть трохи вправ у свій розпорядок дня, оскільки це на додаток до збереження здоров’я та нормальної ваги, Це допоможе нам набагато легше скинути ці кілограми. Не потрібно витрачати багатство на тренажерні зали, оскільки маленькі можуть змінити ситуацію. Наприклад, якщо у вас є собака, намагайтеся робити довші прогулянки з ним і навіть трохи побігати; Використовуйте сходи замість ліфта І якщо ви живете на 10 поверсі, можливо, ви можете почати з декількох поверхів, не обов’язково підніматися на всі поверхи; або спробуйте гуляючи трохи більше, йдучи на роботу, у цьому випадку може бути так, що ви зійдете трохи перед звичайною зупинкою, а решту пройдете пішки.