Порушення та використання нових технологій у робочому середовищі змушує фізичну активність працівників при виконанні ними функцій на певних посадах бути мінімальними.
Це факт. Ми все менше рухаємось на своєму робочому місці. Порушення та використання нових технологій у робочому середовищі спричиняє мінімальну фізичну активність працівників при виконанні ними своїх функцій, що створює ризик для здоров'я на різних рівнях, особливо стосовно здоров'я серцево-судинної системи.
"Малорухливий спосіб життя та бездіяльність, що випливають із більшості нинішніх робочих місць, пов'язаних із відмовою від середземноморської дієти, має наслідком підвищене ожиріння та ранній розвиток серцево-судинних захворювань та гіпертонії, особливо серед наймолодших ", - пояснює Хуан Лухан, кардіолог лікарні Квіронсалуд Торрев'єха.
"Люди, які не виконують певного виду фізичної активності на своєму робочому місці, страждають на серцево-судинну катастрофу на двадцять-тридцять відсотків більше ніж ті, хто виконує роботу, що включає певний вид фізичної активності. Ці ризики серйозно зростають у людей, які накопичують більше семи годин сидячої роботи на день, особливо якщо вони сидять більше тридцяти хвилин, не встаючи ", додає спеціаліст.
7 основних порад для боротьби з сидячим способом життя
Тому зручно брати до уваги ряд рекомендації намагатися боротися з малорухливим способом життя і не ризикувати своїм здоров’ям:
- Якщо у вас діабет або кілька факторів ризику серцево-судинної системи, може бути рекомендований стрес-тест.
- Здійсніть поїздку на робоче місце, проходячи пішки, коли це можливо, або припаркувавши наш транспортний засіб далі або вийшовши на одну зупинку раніше в автобусі.
- Підйом по сходах замість ліфта на робочому місці.
- Щогодини вставайте із-за столу і гуляйте.
- Скористайтеся періодами паузи, щоб трохи погуляти.
- Розтяжка на початку і в кінці дня.
- Включайте фізичні навантаження у наші життєві звички, поза роботою.