Якщо порівняти наше тіло з будинком, білки стали б будівельними елементами, виконуючи важливу структурну функцію. Сьогодні ми розповідаємо вам симптоми, необхідні для збільшення споживання.
Білки - це макроелементи, які складають пластична або структурна основа нашого тіла, що створює, регенерує та підтримує тканини такі як шкіра, сухожилля або нігті, серед багатьох інших. Вони також виконують енергетичну, регуляторну, захисну, ферментативну та гомеостатичну функції процесів життєдіяльності. У межах нормальної дієти слід приймати приблизно 2,2 грама білка на кілограм ваги на день.
Найкращі продукти, багаті білком, для схуднення та схуднення
Що відбувається з вашим організмом, коли ви не отримуєте достатньої кількості білка? Що починаються проблеми зі здоров’ям, що проявляються різними симптомами що ми розповімо вам далі. Пам’ятайте, що ви можете отримувати білок тваринного походження - наприклад, м’ясо, рибу, морепродукти чи молочні продукти - або рослинного походження - овочі, бобові, горіхи, олію тощо.-. Це ознаки того, що вам слід приймати більше білка.
- Тренер охорони здоров’я Santé Nutrition Хто знає, що вам потрібно їсти, це ваше тіло! Марія Бучард
- 7 продуктів, які слід їсти, щоб захистити шкіру від сонця - Краще зі здоров’ям
- Ось як слід їсти, щоб перестати бути звичайним хлопцем і стати чудовим хлопцем GQ Іспанія
- Ось як вживання більше клітковини може допомогти вам схуднути
- 7 продуктів, щоб мати гарні сідниці