Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід їсти достатньо і повноцінно та здорово харчуватися. Це 7 сигналів вашого тіла, щоб повідомити, що вам потрібно більше їсти.
Коли йдеться про збалансовану вагу, важливо відмовитися від сидячого способу життя, займатися спортом кілька разів на тиждень або відмовитися від алкоголю. Дотримання здорової дієти, багатої основними макроелементами, також має важливе значення. Однак не слід плутати це з дотриманням низькокалорійних дієт, які шкодять вашому здоров’ю, або захистом небезпечних методів лікування або моди, які спричиняють тривалі проблеми зі здоров’ям.
10 найдивніших звичок у світі, що стосується їжі
Без належного керівництва та контролю за поживними речовинами багато людей різко скоротять спожиті калорії та різко збільшать кількість спалених калорій, щоб швидко схуднути. Як результат, ви можете довго шкодити своєму здоров’ю, якщо їсте недостатньо.
Не існує фіксовано обумовленої кількості калорій, яку ви повинні вживати на день, але сума залежить від людини. Зазвичай він базується на вашому BMR або енергії, необхідній вашому тілу для виконання нормальних системних функцій, таких як нервова сигналізація або дихання. Наприклад, жінці у віці від 18 до 35 років і вагою 70 кілограмів потрібно 2250 калорій на день - показник, який зменшується з віком. Молодим чоловікам, які беруть ту саму вагу в якості еталону, буде потрібно 2760 калорій на день.
Далі ми розглянемо ряд ознак того, що ви їсте недостатньо.
- 10 речей, які трапляються з вашим організмом, коли ви перестаєте їсти цукор
- Інтуїтивне вживання їжі - метод навчитися їсти те, про що просить тіло
- 7 ознак того, що ваше тіло перебуває в кетозі
- 8 речей, які трапляються з вашим тілом, якщо ви перестаєте їсти цукор
- Як схуднути без дієт; мова йде про поживну їжу і лише те, що потрібно вашому організму