Здоровий початок року після канікул

Ви відчуваєте себе завищеними? Ви боретеся з розладом травлення? Ви ненавидите зайві кілограми, які набрали за канікули? Ви повністю виснажені, і вам просто погано у вашій шкірі? Все це, ймовірно, є наслідком вихідних днів, під час яких ваше тіло споживає жменю висококалорійної їжі, з надмірним споживанням алкоголю, мало сну та ще менше фізичних вправ - все це дає відповідь. Ваша імунна система скалічена, тепер ваша черга поставити її на ноги. Побачити його?

здоровий

Почніть зі здорового харчування

Зима - не найкращий час для початку здорового харчування, ми всі це знаємо. У спекотні літні дні організм прагне свіжих фруктів та овочів, холодних соків, легких страв - але взимку ми хочемо, щоб справлялися більш ситні речі.

Висококалорійна їжа може принести нам велику користь при підготовці до зимового сну, але тому, що, мабуть, жодному з нас так не пощастило, варто звертати увагу на те, що ми їмо.

Намагайтеся включати у свій раціон якомога більше фруктів та овочів - готуйте улюблений овочевий суп, готуйте фруктовий пиріг, якщо ви спраглі, пийте гарячий лимонад або чай. Це не тільки покращує вашу форму, але й підвищує імунну систему, допомагаючи запобігти застуді.

Налагодьте травлення

Святкові страви рідко покращують травлення, і не випадково скарги на травлення часто зустрічаються в цю пору року. Витягування живота, спричинене занадто великою кількістю їжі, як і раніше залишається однією з найменших проблем, оскільки вона тут належить судоми або здуття живота через нездорову їжу є.

Ці випадки є тимчасовими проблемами, які вирішуються самі собою, як тільки ми повернемося до звичного раціону. Якщо у вас є проблеми з травленням лише під час і після канікул, цілком ймовірно, що у фоновому режимі просто занадто багато їжі.

Однак ми не повинні забувати, що не всі проблеми з травленням настільки нешкідливі, як ми могли б подумати. Якщо проблема не зникає після повернення до звичного раціону, викликає сильний біль, постійну блювоту, діарею або, можливо, лихоманку, зверніться до лікаря.

Подолання тимчасових проблем також можна прискорити за допомогою власних інструментів. Ліки та трави, такі як з базиліком, майораном, чебрецем, ромашкою, м’ятою та імбиром. Їх можна використовувати як приправу, відвар, а також як діючу речовину в ефірних оліях.

Турбовайте свою імунну систему

Імунна система не позбавлена ​​наслідків шкідливих звичок, які лише посилюються через погану дієту, бідну вітамінами, велику кількість стресів, примус до виконання та відсутність сну. Результат усього цього зазвичай виникає тоді, коли хтось найменше цього очікує. Щасливці проходять звичайну застуду, від якої за кілька днів одужують, але хто взагалі не подбав про себе, також може зіткнутися з більш серйозною проблемою здоров’я.

Тому важливо, що дбати про потреби нашої організації, та зміцнити нашу імунну систему. Першим кроком є ​​правильне харчування, багате на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Якщо ви все ще відчуваєте, що ваша імунна система насправді погано працює, можливо, ви захочете взяти дієтичні добавки для задоволення потреб свого організму.

Регулярний вправи на відкритому повітрі також важливо - холод не є виправданням, зробіть це, щоб одягнутися належним чином і вийти з дверей. І гарний настрій важливий. Не помиліться, гарний настрій також приносить користь імунній системі, тобто вона здорова. Переконайтеся, що ви висипаєтесь і відпочиваєте, приділяєте достатньо часу собі та своїм близьким. Ви також почуватиметеся краще і матимете більше здоров’я.

Покращуйте свій настрій

Довгі зими, холодні дні і мало сонячного світла можуть руйнівно впливати на настрій людини. У цей час року майже всім трохи дискомфортніше, а ті, хто чутливіший, можуть навіть відчувати зимову депресію, яка також пов’язана з меншим сонячним світлом і коротшими днями. Все це може повністю доповнити організм, викликаючи серйозні проблеми зі здоров’ям.

Звичайно, ідеальне рішення - зимувати в місці, де є літо. Шкода, що у більшості з нас цього немає. Цікавим рішенням є світлотерапія, що іноді дуже допомагає подолати зимову депресію, і є деякі, хто спеціально рекомендує солярії відвідати.

Якщо хтось бореться з депресією, втомою, нестачею енергії, він може отримати від цього користь летючий масляний масаж є. Попросіть свого партнера помасажувати вас ефірною олією меліси, розмарину, м’яти, жасмину або соснової олії, і вам відразу стане краще. Заспокійливий аромат ефірних масел можна доставити в будь-який куточок вашого будинку за допомогою пульверизатора або випарника.

Не застуджуйтесь

Зима холодна. Це може бути набагато більшою проблемою, ніж може здатися на перший погляд, особливо для жінок. Той, хто холодний, не може мислити позитивно, тоді як холод також впливає на здоров’я. Якщо вам холодно навіть тоді, коли радіатори найвищі, виконуйте вправи. Це стимулює кровообіг і приємно зігріває. Вам не хочеться тренуватися? Не біда, ховайтеся з партнером, адже заняття коханням - це також хороша вправа і явно зігріває вас.

Якщо вас застудить, ви можете взяти iгаряча ванна є. Вибирайте ефірну олію з корицею, імбиром, чорним перцем, м’ятою перцевою, чайним деревом або розмарином. Це нагріє весь ваш хрящ. Тоді побалуйте себе чашкою гарячого шоколаду, гарною книгою і сховайтеся під ковдрою: ви скоро зрозумієте, що зима має і свої добрі сторони.