здоров

Ви знайдете багато причин для введення портобелів у свій раціон. Ми назвемо вам 7 основних переваг для вашого здоров’я, які ви повинні знати. І саме ці гриби забезпечують харчову цінність, гідну захоплення з точки зору білків, калорій та мінералів для організму.

Його смак і м’ясна текстура, крім простоти, яку вони пропонують інтегрувати в тисячі рецептів, роблять цей гриб звиканням для багатьох. Але є більше причин їсти їх, і багато з них - для вашого здоров’я. І це полягає в тому, що, крім того, що портобелло має низький вміст жиру та багато клітковини, він має серйозний вплив, який є харчовим. Вони можуть бути великим запасом селену (мінералу, який дійсно важливий для оптимальної антиоксидантної дії) і багато калію. Крім того, він має протиракові властивості. Це просто закуска до всього, що ми можемо вам сказати про портобелло. Прочитайте ці 7 переваг, про які ми хочемо, щоб ви знали:

№1. Поліпшити свій імунітет.

Встановлено, що селен покращує реакцію на захворювання, стимулюючи вироблення клітин, що підтримують зміцнення імунної системи.

# два. Знижує артеріальний тиск.

Вживання портобелло сприяє зниженню артеріального тиску, оскільки в них мало натрію і є чудовим джерелом калію для нашого організму.

№3. Боріться з діабетом.

Дослідження показують, що дієти з високим вмістом клітковини допомагають знизити рівень глюкози в крові, що допомагає хворим на цукровий діабет 1 типу.

Жменя шиітаке та ще одна портобелло на грилі еквівалентні мінімум 3 грамам клітковини, які допомагають контролювати діабет.

No4. Боріться з раком.

Знову ж таки, ми повинні говорити про наявність селену в портобелло, оскільки його важко знайти в багатьох інших овочах та фруктах. Селен, присутній у портобелло, допомагає детоксифікувати деякі ракові сполуки. Крім того, селен також зменшує швидкість росту пухлини та запобігає запаленню.

№5. Вони є джерелом корисних копалин.

Портобелло повний мінералів. Кожна порція постачає фосфор і калій, що робить цей гриб ідеальною їжею. Калій протидіє наслідкам натрію на кров'яний тиск і допомагає в роботі м'язів і нервів. Зі свого боку, фосфор необхідний для утворення еритроцитів, ДНК та зміцнення кісток. Він також містить мідь, яка дуже важлива для підтримки здорових судин, нервів та захисних механізмів. Він також містить селен, який є потужним антиоксидантом.

№6. Містить вітамін B.

Вітамін B допомагає підтримувати печінку і має вирішальне значення для здорового обміну речовин та здорової нервової системи, очей, шкіри та волосся.

№7. Боріться із запорами.

У вас проблеми із запорами? Добре, якщо відповідь позитивна, портобелло забезпечує кількість клітковини, яку потребує ваш щоденний раціон. Крім того, портобелло забезпечить енергією, про яку ви будете жадати, особливо якщо приймати його разом із фруктами, позбавленими вуглеводів.

Отже, ви вже знаєте деякі переваги портобелло для здоров’я, тому ми рекомендуємо включати його у свій щоденний раціон у той, який ви любите найбільше.