Додаток оцінює обструктивне апное сну та інші розлади
3 поради щодо полегшення люмбаго
Сон з подушкою або подушкою між ніг знімає тиск на стегна і поперек, а також є корисним інструментом для тих, хто потребує додаткової підтримки хребта.
Відпочинок - одна з найважливіших потреб збереження здоров’я. Особливо в цей час, коли ми щодня зазнаємо постійних фізичних та психічних навантажень. Щоденний рух і тиск з роботи можуть призвести до серйозних проблем з поставою.
Спляча поза
Загальновідомо, що гарний зовнішній вигляд важливий. Але мало хто звертає увагу на той факт, що постава не обмежується діями, які виконуються стоячи або сидячи.
М’язи та зв’язки спини розслабляються та відновлюються під час сну. Ось чому поза також надзвичайно важлива під час сну.
Для правильної постави під час сну слід враховувати використаний матрац та подушку. Незалежно від того, спите ви на спині, боці або животі, секрет полягає в тому, щоб вуха, плечі та стегна були вирівняні.
Якщо ви спите на спині, необхідна подушка, яка підтримує викривлення шиї. Також рекомендується підкласти легшу подушку під коліна, щоб зняти тиск на поперек.
Сон на животі створює тиск на спину, оскільки хребет повністю вислизає з природного положення. Подушка під животом і тазом допоможе краще її вирівняти.
Недоліком є те, коли ви спите на боці. Вага верхньої частини ноги порушить вирівнювання хребта. Одночасно це збільшує тиск на стегна і поперек.
Переваги сну з подушкою між ніг
Рішенням для сну на боці, не завдаючи собі шкоди, є розміщення подушки між ніг, що також забезпечує безліч переваг:
- Додає комфорту та допомагає зняти тиск і напругу з м’язів попереку, стегон і верхньої частини ноги.
- Забезпечує підтримку нижньої частини тіла, розташування ніг, стегон, колін і хребта в анатомічно правильному вирівнюванні.
- Забезпечує полегшення людям, які страждають на болі в попереку, жорсткість м’язів, варикозне розширення вен та ішіас.
- Зменшує навантаження на коліна, вирівнюючи тиск на ноги.
- Запобігає обертанню стегон і перекиданню тіла під час сну.
- Покращує кровообіг в ногах, запобігаючи напрузі м’язів, а також болі в колінах і ногах.
- Сприяє спокійному сну вагітних.