можливо

Волоські горіхи - один з горіхів, що має найбільше властивостей і яку ще користь вони можуть принести нашому здоров’ю. Вони багаті білком, корисними жирами, клітковиною, природними стеринами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Без сумніву, інгредієнтів більш ніж достатньо, щоб зробити їх одним з найбільш корисних та смачних варіантів.

1. Волоські горіхи корисні для профілактики раку

У дослідженні з мишами ті, кому давали чотири цілих волоських горіха протягом 18 тижнів, мали менші пухлини з повільним зростанням. У порівнянні з мишами, яким дають таку ж кількість іншого альтернативного харчування.

Таким чином, волоські горіхи - це інгредієнт, який може допомогти проти появи цієї хвороби. Вони можуть допомогти запобігти раку простати та молочної залози. Хоча для підтвердження його ефективності в організмі потрібно ще багато досліджень.

2. Вони зміцнюють здоров’я вашого серця

Горіхи - це один з продуктів, який найбільше може побалувати ваше серце. Тому рекомендується вживати їх раз на день, хоча і в помірній кількості. Щоб уникнути перевищення споживання, корисно з’їдати 5 горіхів на день.

Цей вид сухофруктів багатий на амінокислоти та аргінін, тому це ідеальний інгредієнт, який всі, хто має певний тип серцево-судинних проблем, повинні додати до свого раціону.

3. Відмінний протизапальний засіб

Високий вміст рослинних жирів, омега-3 та альфа-ліноленової кислоти в горіхах робить їх чудовим природним протизапальним засобом. Це дуже корисно, якщо ми маємо багато газів.

Також волоські горіхи теж допомогти нам запобігти утворенню тромбів, щоб вони могли допомогти нам поліпшити кровообіг.

4. Вони мають антиоксидантні властивості

Волоські горіхи забезпечують нас великою кількістю антиоксидантів. Завдяки своїм поліфенолам та ліпопротеїнам, які вони містять, вони є однією із зіркових різновидів в межах асортименту горіхів.

Не соромтеся відводити їм те місце, яке вони заслуговують у вашому раціоні, адже вони є дуже поживною їжею, яка дає нам неймовірні переваги.

5. Чудовий інгредієнт для мозку

Волоські горіхи містять нейропротекторні сполуки, такі як вітамін Е, фолієва кислота, мелатонін, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Завдяки різним дослідженням вдалося зробити такий висновок споживання волоських горіхів допомагає зменшити вразливість до окисного стресу що відбувається на стадії старіння.

Отже, якщо ви хочете довше тримати свій мозок у повній силі, нічого, як щодня мати жменьку волоських горіхів, щоб досягти цього. Ви помітите різницю, і ваш мозок отримає всі необхідні поживні речовини, щоб бути в ідеальному стані.

6. Найкращий союзник для людей з діабетом 2 типу

Доведено, що вживання цього сорту сухофруктів є одним з найкращих союзників для людей з діабетом типу 2. Жир, який вони містять, корисний для регулювання метаболічних показників пацієнтів цього типу.

Якщо ви страждаєте на цей тип діабету, хорошим рішенням для контролю рівня цукру в крові може бути включення жмені горіхів у свій розпорядок дня.

7. Вони сприяють відпочинку

Хоча це може і не здатися, щось таке просте, як з’їдання жменьки горіхів, дуже корисно для відпочинку. У волоських горіхах міститься мелатонін, що допомагає заснути і що сприятиме постійному відпочинку протягом ночі легше.

Ви добре висипитесь і це зробить ваше тіло набагато здоровішим і міцнішим, оскільки ви дасте йому все, що заслуговує та потребує.

Рослинний жир, який вам потрібен

Нашому організму потрібна певна кількість жиру на день. Волоські горіхи багаті омега-6 жирними кислотами, дуже поширеними в жирному м’ясі. Ця поживна речовина допомагає організму регенерувати та підтримувати форму, Отже, якщо ви не хочете їсти цей тип жиру тваринного походження, ви завжди можете замінити його горіхами, щоб вибрати тип продукту рослинного походження.

Тепер ти знаєш. Волоські горіхи - чудовий продукт з нескінченними властивостями для вашого організму. Хоча це правда, що вони є калорійною їжею, найкраще приймати жменьку в день і все. З цією кількістю буде більш ніж достатньо, щоб отримати користь від усього, що вони здатні зробити, не потрапляючи в надмірне споживання калорій.