Здоров'я - Тож зробіть імунну систему вашої дитини стійкою до холодних місяців!

Осінь і зима, як правило, сприятливі сезони для вірусів і бактерій, оскільки ми перебуваємо в закритих приміщеннях, менше на свіжому повітрі, а літні запаси вітамінів і сонячного світла також виснажуються. У громадах до кожного зазвичай принаймні один раз потрапляє якась форма респіраторно-вірусної інфекції, але неважливо, наскільки міцною виявляється імунна система. Наша корисна порада допоможе зберегти захисну систему вашого організму якомога міцнішою протягом року.

імунної

Вітаміни та мікроелементи у всіх кількостях!

Найкраще вживати необхідні вітаміни та мікроелементи в організм природним шляхом, у вигляді фруктів та овочів, оскільки це найкраще використання. Однак існують такі вітаміни, як вітамін D, який утворюється під впливом сонячних променів, тому його потрібно поповнювати в бідні зимові місяці.

Коли доступність свіжих багатих на вітаміни фруктів та овочів нижча, слід або шукати продукти, які є більш багатими на вітаміни - наприклад, ківі, перець, цитрусові - або варто їх штучно доповнювати (крім спожитої кількості, звичайно).

Так звані антиоксиданти також багато сприяють збалансованому функціонуванню імунної системи. Сюди входять вітаміни (вітаміни С, Е і А, флавоноїди), омега-3 жирні кислоти та мікроелементи (селен, цинк, магній). Також необхідне достатнє споживання заліза, оскільки анемічна дитина частіше заражається.

З пробіотиками для здорової кишкової флори

Пробіотики також мають імуностимулюючий ефект. Лімфатичні вузли в кишковій стінці та бактерії, що живуть у кишечнику, дуже активно формують належний імунітет. Тому дуже важливо доглядати за ними! Вживайте потрібну кількість якісних молочних продуктів, що містять натуральні лактобактерії. Крім того, збалансоване споживання білка дуже важливо, оскільки з них складаються імуноглобуліни.

Менше цукру для сильної імунної системи!

На жаль, яким би смачним не був споживаний цукор у неприродній, доданій формі, послаблює імунітет. Коли дитина їсть цукор під час кожного прийому їжі, його організм стає в стресі, енергія концентрується для травлення, полегшуючи зараження вірусними та бактеріальними захворюваннями.

Більше вправ під відкритим небом!

Заняття спортом та спорт не тільки спалюють калорії, але й зміцнюють легені, очищають лімфатичну систему, сприяють детоксикації організму, покращують надходження кисню до органів, що є важливою частиною зміцнення імунітету. Навіть якщо це прохолодно, проводьте щодня принаймні півгодини (залежно від холоду) на свіжому повітрі, гуляючи, їздячи на велосипеді, пробіжці або вправі, яка вас радує.

Збережемо порядок денний!

Дітям потрібна відповідна кількість відпочинку та розпорядку дня. Якщо дитина не висипається, його організм не може відновлюватися. Також проблема, якщо у вас немає порядку денного у вашому житті, оскільки біологічний годинник вашого тіла не може ефективно функціонувати за відсутності порядку денного, і це негативно впливає на вашу імунну систему.

Використовуйте ефірні олії!

Взимку завжди використовуйте антибактеріальні, противірусні та фунгіцидні ефірні олії для випаровування для дезінфекції повітря. Для цього особливо підходять олії лимона або м’яти перцевої, евкаліпта або чайного дерева, які наповнюють наш дім свіжим чистим ароматом.

Подбайте про гігієну!

Зверніть увагу на гігієну, миття рук! Навчіть дитину правильній техніці миття рук, а також тому, що вони повинні мити руки перед їжею, до і після відвідування туалету, а коли вони повертаються додому зі школи, миття рук має бути першим ділом. Під час риніту та грипу використовуйте фізіологічний назальний спрей з морською водою, щоб запобігти прилипанню бактерій до слизової оболонки носа.