Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Барбекю чудово їсти на відкритому повітрі, і це спосіб оздоровити їх. Докладніше

  • рецепти

Багато дієт обіцяють швидко і невимушено схуднути. Вони здаються нешкідливими, але можуть бути шкідливими для нашої солі. Читати далі

Харчуватися здорово не означає відмовлятися від улюбленої їжі, вам просто потрібно навчитися робити її більш здорову версію. Якщо ви не можете пройти. Читати далі

Кукурудзяна олія - ​​один з найбільш широко використовуваних кулінарних жирів, але чи варто насправді його споживати? Детальніше

Головна/Харчування/Tupperware рецепти: найкраще їсти в офісі

Як ми можемо організувати здорову посуд для їжі на роботі: які інгредієнти не можуть бракувати і як організувати страви тижня.

Багато людей працюють із розділеним робочим часом, і в обідній час одним з найпоширеніших варіантів є принесіть наш власний tupperware на роботу: у більшості офісів є невелика кухня з холодильником та мікрохвильовою піччю, де ми можемо їсти з колегами. Приготування власної їжі та прийняття її на роботу, вибір якісних інгредієнтів та приготування їжі - це хороший спосіб піклуватися про свій раціон та підтримувати збалансоване харчування. Це те, що повинен містити повний тапер, щоб наша тарілка була здоровою та поживною.

Планування - це ключ до всього

Планувати Їжа - це запорука приготування смачних, корисних та різноманітних страв, і нам не знадобиться багато часу. Наприклад, у неділю вдень ми можемо думати про те, що будемо їсти протягом тижня, готуйте його і заморожуйте вже всередині наших туперів. Таким чином, протягом тижня у нас будуть готові всі страви, і нам потрібно буде лише взяти тапер з морозильної камери напередодні і покласти його в сумку або рюкзак вранці, щоб взяти з собою на роботу. Тож ми також забезпечуємо тиждень, наповнений здоровою їжею, без сюрпризів та тяги.

Для планування меню тижня ми можемо вибрати дуже різноманітні страви, але це завжди містять частину білка, одну частину вуглеводів, а іншу невелику кількість корисних жирів для нашого тіла. Куряче філе на грилі, що супроводжується коричневим рисом та свіжим салатом, баночка хумусу з нуту з сирими овочами, рибний папілот із зеленою квасолею, приправлений оливковою олією ... Існує багато можливостей наповнити наш тапер.

У випадку свіжі салати хороша ідея - приготувати їх у гвинтовій банці, розділивши інгредієнти на шари, та відклавши заправку. Помістіть в горщик знизу вгору помідор, салат з баранини або свіжий шпинат, натуральний тунець, лободу, кілька шматочків свіжого сиру та кілька подрібнених волоських горіхів. У маленьку пляшечку можна взяти вінегрет з олії, оцту, солі, перцю, гірчиці та меду і залити його зверху безпосередньо перед їжею.