Напевно, ви багато разів лінувались, і також можливо, що ви не знайшли способу його подолати, і ви саботували себе, чи траплялося це з вами? Сьогодні я хотів би поговорити з вами про те, як подолати лінь і ще трохи покращити свою здатність досягти цінних цілей ...
Лінощі мають багато спільного із зволіканням (ось посібник), тобто з бажанням залишити завдання на потім. Щодня мені доводиться боротися зі своєю лінню, і, звичайно, і вам теж, ми від цього не рятуємось. Завжди є речі, про які ми знаємо, що нам коштує робити більше, ніж іншим.
Насправді лінощі - це щось природне, без лінощів ми не були б нами.
Різниця полягає в тому, коли ви дозволяєте ліні входити у ваше життя і як часто ви це робите.
Наприклад, якщо вам лінь розпочати робочий понеділок і дозволити йому керувати вами, у вас є проблема. Але якщо ви лінуєтесь у суботу вдень, бо не знаєте, яку позу поставити на дивані, це може бути не такою великою проблемою.
Зазвичай я розумію, що люди лінуються, коли:
- Вони не мотивовані щось робити особливо.
- Вони не почуваються здатними щось робити.
- Вони знаходять багато справ, перш ніж дійти до того, що насправді важливо.
Поради подолання ліні
1. Це відповідає вашим довгостроковим цілям
Перше, що ви повинні запитати себе, чи не хочеться вам щось робити, - це те, що щось відповідає вашим цілям у житті. Іноді ми виявляємо, що щось нас зовсім не приваблює, оскільки це не має нічого спільного з нами…. тому що вони нам це нав'язали ... тому що це завдання інших ...
Тут головне - добре пізнати себе, знати, чого ти хочеш у житті, і дозволити собі цим керуватися. Не робіть нічого (або щонайменше), що не узгоджується з вашими цінностями та вашим способом розуміння життя. Здається цікавим навчитися говорити не частіше.
2. Запитайте себе, чи стане згодом простіше?
Один із фокусів, який я використовую, щоб почати щось робити, - це задати собі це питання, чи буде це легше зробити пізніше? Якщо відповідь «Ні», тоді я починаю це робити в той момент.
Банальний приклад: ви повертаєтесь додому після важкого робочого дня і знаєте, що повинні почистити машину. Зазвичай ви саботуєте себе, кажучи: "Я зроблю це інший день". Але велике питання не в цьому, велике питання "Чи стане інший день легшим?" Оскільки відповідь "ні", то вам потрібно витратити 15 хвилин на прибирання чи чистку машини.
3. Не думайте
Найгірше, що ти можеш зробити, коли щось змушує тебе лінуватися - це думати. Чому? тому що якщо ти думаєш, що знайдеш одне або тисячу виправдань, щоб не робити того, що ти повинен робити. Ті з нас, хто любить займатися спортом натщесерце, у нас це часто трапляється. Якщо спрацьовує будильник, і ви лежите в ліжку, думаючи: "Чи варто мені сьогодні побігти?" тоді вам найпростіше знайти будь-яке виправдання для того, щоб не виходити, "сьогодні я дуже втомився", "я мало спав", "холодно", "це ніч" ... та багато інших.
Ввівши в дію свій раціональний мозок, ви починаєте робити змови проти себе та своїх бажань.
4. Залиште все готовим
Одним із способів боротьби з лінощами щось починати є підготовка грунту. На прикладі, про який я вже говорив, тим з нас, хто любить бігати на голодний шлунок, найкраще, що ми можемо зробити, це залишити весь багаж готовим на той момент, коли ми прокинемось, одягнемось і вийдемо, щоб витягнути ноги.
- Якщо вам лінь фарбувати свій склад, чому б не придбати фарбу сьогодні?
- Якщо ви лінуєтесь піти до банку, щоб відкрити той пенсійний план, який вам так знадобиться, чому б вам не зателефонувати їм і не сказати, що поїдете завтра?
- Якщо вам лінь схуднути, чому б не взяти всі непотрібні, упаковані та високоопрацьовані продукти в холодильник або шафи і не винести їх з дому? (чіпси, придбані соки, печиво, солодощі, тісто, маргарин, солодощі ...)
5. Їжте краще
З лінню краще боротися люди, які почуваються активними та життєвими, ніж ті, хто перебуває у стані млявості. Якщо ви хочете бути більш активними у виконанні будь-якого завдання, інвестуйте в турботу про своє тіло: їжте краще і займайтесь більше спортом.
Ми їмо дієти, які є дуже калорійними, але в той же час дуже поганими в харчуванні. Головне - змінити парадигму, почати їсти дуже поживну їжу. Наприклад, чаша салату зі шпинату на вечерю - це найкраще, що ви можете зробити для себе, або ж 10 мигдалю або волоських горіхів протягом дня, коли ви відчуваєте бажання щось перекусити.
Уникайте всіх продуктів, які були оброблені, змішані з хімічними речовинами, і особливо тих, що містять трансжири (існує багато, вірите чи ні). Почніть видаляти все борошно, яке можна, весь цукор і приймати більше овочів і фруктів. Ви почуватиметесь краще і життєво важливіше робити що-небудь. Спробуйте, і якщо через місяць це буде не так, я обіцяю запросити вас на трапезу.
6. Вправа
Так, я знаю, це дуже елементарна порада, але вона є найправдивішою. Людині, яка не рухається, важко мати енергію, щоб щось зробити. Вам не потрібно бити себе в тренажерному залі, грати в теніс на весло або навіть бігати ... Робіть 20-хвилинну процедуру щодня. Було показано, що за допомогою невеликих фізичних вправ щодня ви можете підтримувати свій стан у прекрасній формі. І в поєднанні зі здоровим харчуванням схуднути.
7. Створіть доброчесне коло
Почніть набирати очки у списку виграшів. Тут головне, що ви починаєте більше вірити в себе, і нічого кращого, ніж робити невеликі дії, які вже є у вашому списку речей, на які ви були здатні. Запишіть свої маленькі досягнення, напишіть, що ви робили щодня для себе та для того способу життя, який хочете.
Зрештою, я хочу, щоб ви створили власне доброчесне коло, щоб ви бачили, що ви можете це зробити. Що вам заважає?
Гарного дня
ПІДПИСАТИСЯ НА МОЮ БЮЛЕТИНУ
і отримувати нові інструменти та ресурси