лобок, також знати як Mons pubis, Це сфера, в якій деякі жінки мають більший об’єм, ніж хотіли б. Коли ми виявляємо, що інша область нашого тіла занадто помітна в нашому одязі або є більш об’ємною, ніж звичайно, ми зазвичай робимо конкретні вправи або якийсь тип дієти, який допомагає нам зменшити її і надати їй потрібну область. На відміну від цього, мало хто з жінок знає, що це також можна зробити тонкий лобок.
Чи призводить епіляція лобком до більшої кількості захворювань?
Прості хитрощі, щоб схуднути, не сідаючи на дієту
7 порад для відновлення сексуального бажання
9 порад для схуднення шляхом ходьби
Можливо, ви коли-небудь замислювались, чи може це зробити тонкий лобок, І відповідь - так. Як і в інших ділянках тіла, жир може накопичуватися в лобку і робити його більш об’ємним або набряклим. Якщо ми хочемо зменшити цю площу і зробити її більш рівною, нам просто слід дотримуватися правильних порад.
Причини чому жир накопичується в лобку і робить його більш громіздким, може мати зайву вагу або також вік. Якою б не була причина, ми надаємо вам деякі поради для схуднення лобка.
Приймати вітамін С. Вітамін С відповідає за контроль виробництва гормону стресу, і це гормон, який збільшує накопичення жиру, особливо в області живота і лобка. Якщо ми збільшимо споживання вітаміну С у своєму раціоні, ми запобігатиме накопиченню жиру в цій області, і лобок буде менш об’ємним. Як ви вже знаєте, цей вітамін присутній у багатьох фруктах та овочах, особливо в цитрусових. Щоб ваш організм мав достатньо вітаміну С, щоб лобок почав худнути, приймайте по два апельсина щодня.
Вправи на ноги. Як це трапляється, коли ми хочемо схуднути в будь-якій частині тіла, вправи важливі для усунення накопиченого жиру. Щоб схуднути лобок, найкраще регулярно робити вправи для ніг. Сідайте на килимок на підлогу і закладайте руки під сідниці. Залишаючись у цьому положенні, піднімайте та опускайте сідниці. Виконайте три підходи цієї вправи і виконайте п’ятнадцять однакових повторень у кожному з підходів.
Велосипедні вправи. Ще одна вправа, яка може допомогти вам схуднути лобок, - це імітація кручення педалей, лежачи на ліжку. Ляжте спиною на ліжко і підніміть ноги. Почніть крутити ними педалі так, ніби ви на велосипеді. Це допоможе вправити лобок, ноги та стегна, усуваючи жир у цих місцях. Повторюйте вправу щодня, роблячи три підходи по п’ятнадцять повторень.
Вправи на стегна. Вправи на стегна допоможуть вам втратити лобковий жир. Будь-який вид спорту, який передбачає рух стегнами та його вправи, буде корисним для видалення жиру з лобка. Серед найбільш рекомендованих видів спорту для цієї мети є легка атлетика, їзда на велосипеді або підйом по сходах.
Снідайте йогуртом. Ми вже розповідали вам про всі переваги натурального йогурту і, особливо, грецького йогурту. Ця їжа є однією з улюблених моделей, оскільки допомагає організму швидше виводити жир і покращує м’язовий тонус. Тому, щоб усунути жир, що накопичується в лобку і тим самим схуднути цю область, рекомендується снідати натуральним йогуртом або грецьким йогуртом. Крім того, приймаючи цю їжу щодня, ви зміцнюєте свої кістки завдяки високому вмісту кальцію.
Виключіть жир зі свого раціону. Виключіть із звичного раціону продукти з високим вмістом жиру, оскільки вони сприяють накопиченню жиру в лобку.
Низькокалорійна дієта. Як і будь-якій іншій частині тіла, лобок потребує менше калорій, щоб схуднути. Харчуйтеся збалансовано і виключайте непотрібні калорії. Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано та впорядковано, в основному на основі споживання свіжих фруктів та овочів. Насичені жири та продукти з великою кількістю солі повинні бути поза вашим раціоном. Завдяки здоровій низькокалорійній дієті та невеликим фізичним навантаженням лобок схудне.
Візьміть трохи цукру. Дуже солодка їжа та напої сприяють накопиченню жиру в лобку, роблячи його більш об’ємним. Якщо ви зменшуєте рівень цукру в їжі, робіть це також у напоях. Наприклад, повністю виключаючи споживання солодких газованих напоїв. Пийте тільки воду, чай або каву і, якщо вам потрібно часто підсолоджувати напої, подумайте про перехід на стевію, оскільки це натуральний підсолоджувач, який не забезпечує нам калорій.
Якщо ви думаєте, що лобок у вас сильно опуклий, і ви хочете припинити маркування одягу, не зациклюйтеся на ньому і просто дотримуйтесь цих порад. A здорове харчування та деякі вправи Вони є ключем до оздоровлення будь-якої частини нашого тіла здоровим способом. Якщо ви будете дбати про себе і своє тіло щодня, ви в кінцевому підсумку виведете жир з лобка.
Також важливо перестати порівнювати свої Mons pubis з якими ми часто бачимо в журналах, оскільки вони не завжди показують справжні тіла.
Хочете зробити лобок струнким це щось більш поширене у жінок, ніж ви думаєте. Тож якщо ви також думали, що хотіли б, щоб ця ділянка вашого тіла була менш об’ємною, просто виконуйте їх поради і видаліть жир з вашої венери.