@abc_es Мадрид Оновлено: 25.09.2017 10:39
Це демонструють тренажерні зали, люди, які вранці вирушають на пробіжку, і всі ті, хто віддає перевагу смачному і свіжому салату подвійному чизбургеру (який, до речі, може спричинити рак, на думку ВООЗ). Сьогодні населення все частіше робить ставку на придатність і відмова від своїх шкідливих харчових звичок - це факт. З цієї причини, і хоча літо та одержимість плоским животом минули, веб-сайт "Healthista" склав список із кількома порадами щодо скинути ці зайві кілограми так дратує при виборі одягу.
Серед них виділяються проведення «харчовий щоденник", до ставити реалістичні цілі коли мова йде про схуднення. Однак на цій сторінці, що спеціалізується на здоров’ї, вони радять врахувати, насамперед, те, що кожна людина різна і кожен ви не можете схуднути однаково. Навпаки, і завжди відповідно до Інтернету, кожна людина має певні фізичні та психологічні особливості, що означає, що вони не завжди готові вивести ці надлишкові грами.
П’ять порад, як схуднути зараз
1-Зробити «харчовий щоденник». Це може здатися абсурдом, але ви були б здивовані тим, як багато людей не знають, що їдять протягом дня. З цієї причини добре записати - приблизно на тиждень - що ви їсте і в який час кладете це між грудьми і спиною, щоб врешті зрозуміти, якими є ваші харчові звички насправді. Багато разів люди, які виконують цю вправу, усвідомлюють, що вони їдять висококалорійну їжу в нерозумні години і змінюють свої звички.
2-Зменшіть жири звичної їжі. Щодня ви можете зробити щось дрібне, щоб схуднути. По-перше, ви можете перейти на напівжирне молоко, оскільки цільне молоко має в два рази більше калорій. У свою чергу, іншим ефективним методом є зменшити споживання хліба та макаронних виробів раз на тиждень і, нарешті, робіть ставку на овочі, готуючи гарнір, а не на картоплю.
3 - Починаючи режим, є багато людей, які різко зменшують кількість споживаних калорій і вони приєднуються до спортзалу вирішив відвідувати кілька разів на тиждень. Зазвичай такі типи дієт починаються з великою силою, і через два тижні від них відмовляються. Тому доцільніше робити ставку на реальні цілі. Тому краще поступово зменшувати кількість їжі, щоб звикати до організму і, потроху, починати займатися спортом відносно спокійно.
4-Втікати від напівготового і не пропускайте їжу. Це два основних правила. По-перше, тому що - хоча харчові компанії продають нам свої продукти як здорові та корисні, - вони, як правило, мають величезну кількість консервантів та насичених жирів. Насправді салати, що продаються в деяких мережах швидкого харчування, можуть мати таку ж кількість калорій, як і чизбургер. З іншого боку, ніколи не пропускайте їжу, бо наступного ви прийдете голоднішим.
5-Їжте повільно! Як би це не було неймовірно, кілька досліджень встановили зв’язок між швидким харчуванням та відчуттям голоду за лічені хвилини. Причина проста: мозок не усвідомлює, що організм отримує їжу, і не "вимикає" це почуття голоду. Те саме відбувається під час вживання їжі стоячи, тому намагайтеся сидіти сидячи.