Після святкового періоду, коли ми дозволяємо собі їсти більше, ніж зазвичай, багато людей мають намір почати піклуватися про своє тіло за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.

схуднення

З огляду на це, на веб-сайті, що спеціалізується на здоровому способі життя Salud180.com, вони перерахували 7 основних порад, як схуднути без надокучливого „ефекту відскоку”.

1. - Встановіть реалістичні цілі.

Незважаючи на те, що, починаючи дієту, більшість з них шукає швидких ефектів, найбільш доцільним є встановлення реалістичних цілей.

Не сподівайтесь скинути 5 кілограмів за тиждень і одразу ж отримати худше тіло. "Пам'ятайте, що здорова вага має більше переваг, ніж просто виглядати делегованим", зазначили вони.

У зв’язку з цим спеціалісти на цій сторінці зазначили, що ідеально дотримуватися плану, що відповідає вашим потребам. Якщо у вас є питання на цю тему, не соромтеся відвідати дієтолога.

2.- Уникайте жорстких дієт.

Рекомендується, щоб люди їли продукти з усіх груп продуктів у потрібній кількості, замість того, щоб позбавляти себе деяких.

3. - Подумайте, що "менос - це більше".

Як зазначається на сторінці, "Ключ до гарної дієти - це вживання невеликої кількості всієї їжі, але часто". Таким чином, ви сприяєте прискоренню вашого метаболізму.

4. - Контролюйте свою вагу.

В ідеалі, люди повинні потроху худнути, щоб довше залишатися стрункішими, що ви можете контролювати, зважуючись раз на тиждень.

Цей період також дозволить вам придбати здорові звички, які покращують якість вашого життя, замість того, щоб голодувати під час суворої дієти, а потім переїдати.

5.- Вправа.

Хоча багатьом важко знайти достатньо часу або бажання займатися, це є ключовим доповненням, коли мова йде про схуднення.

Якщо ви додасте вправи до здорового харчування, ви втратите більше кілограмів і зміцните своє тіло з часом.

6. - Не карайте себе!

Щоб схуднути здоровим способом, слід уникати жалю про кожну їжу, яку ви їсте поза дієтою.

"Вирішіть почуття провини, адже єдине, що вони у вас виробляють, - це поразкові думки, які змушують вас зрозуміти, що схуднути неможливо", - кажуть вони в "Салюд 180".

Тільки тоді ви почнете мати більш здорові стосунки з їжею.

7.- Зверніть увагу на свої емоції.

Згідно з тим, що прокоментував Salud 180, «Розум дуже потужний і, можливо, ваш головний суперник для схуднення».

Вищезазначене, тому що якщо вам нудно або ви відчуваєте стрес, то, швидше за все, ви відходите від дієти і надмірно вживаєте солодощі та шкідливу їжу, набираючи вагу в таких небажаних частинах, як живіт.

На це вказує метафізика здоров’я, про яку звернулася Марта Санчез Наварро, яка пояснила важливість емоцій під час їжі.

Нарешті, із Health 180 вони вказали, що схуднення - це не лише зменшення кілограмів на вазі, але що найголовніше - це здорові стосунки з їжею, оскільки шкідливі звички та емоції впливають на нашу вагу і можуть призвести до небажаного "ефект відскоку". Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, незабаром ви помітите результати у своєму розмірі, але перш за все у своєму емоційному здоров’ї, - зробили висновок вони.