Поради щодо уникнення спокус щодо дотримання дієти. Візьміть до відома і продовжуйте свою дієту.

дієту
1- Пити воду
У ті моменти, коли у вас раптовий напад голоду, перш за все, пийте воду. Це дасть вам почуття ситості, ви знаєте, що спокуса з’являється першою в голові. І коли ви п’єте, важливо думати про те, наскільки здорово пити і як красиво ви почуваєтесь із тими меншими кілограмами. Це частина зміни вашого мислення, щоб жити здоровіше.

2- Очистіть комору та холодильник
Важливо, щоб поруч з вами не було нічого, що могло б вас спокусити. Тому, починаючи дієту, очищайте холодильник і шафу від висококалорійних продуктів. Це пов’язано зі зміною звичок, і дуже важливо, щоб у вас не було доступу до тих продуктів, які заважають дієті: якщо ви їх не бачите, ви не думаєте про них.

3- вправа
Зосередьте свою увагу на заняттях, які не пов’язані з їжею, наприклад, фізичні вправи. Вам не потрібно замикатися у тренажерному залі, просто включіть у свій день рутину рухів, наприклад, присідання або підняття тягарів. Це, крім того, що ваш розум буде зайнятий, зробить вашу фігуру стрункішою та витягнутою, надаючи вам трохи додаткової мотивації не порушувати дієту.

45 хвилин!
Якщо випадково ви побачили їжу, яка спровокувала спокусу, почекайте 5 хвилин! Про що це? Ну, щоб вгамувати голод і контролювати тривогу. Коли вас спокушають, ви можете встановити таймер і почекати, поки спрацює будильник, щоб його з’їсти. Ви побачите, що їсте його спокійніше, насолоджуєтесь набагато більше, і не перевищуючи порцію.

5- Сплануйте свої вихідні
Ці дні найважче пережити, тож сплануйте низку заходів, які не дадуть вам калорій. Наприклад, день краси. Організуйте свої дні, щоб отримати манікюр, спа-центр для ніг, епіляцію воском, маски для обличчя та всі ті заходи, які змусять вас почувати себе добре. Закінчивши, ви почуватиметеся симпатичнішими, і це допоможе уникнути спокуси, крім того, що змусить вас думати про щось інше.

6- Будьте дружні з фруктами
Завжди тримайте під рукою такий плід, у ті важкі хвилини ви можете його з’їсти і полегшити себе. Яблуко, банан, апельсин. Виберіть свого улюбленого і візьміть його з собою в контейнері, щоб перекусити або коли ви відчуваєте голод. Окрім того, що вони допомагають вам підтримувати здорове харчування, вони дуже корисні для організму та шкіри.

7- гуляти щодня
Ходьба допомагає нам розслабитися, добре почувати себе і, якщо ви робите це на відкритому повітрі, ви можете спілкуватися з природою. Намагайтеся робити це щодня, дихати свіжим повітрям і думати про те, як добре ви почуваєтесь, ведучи здорове життя. Уміння поважати дієту вимагає прихильності з вашого боку.