порад

Джек Дорсі, генеральний директор Twitter, регулярно бере участь у 10-денних медитаційних турах. Як він каже, це звичка, яка допомагає йому подолати стрес і поліпшити концентрацію.

Люди, які працюють на керівних посадах, щодня стикаються з великим робочим тиском і їм доводиться вирішувати проблеми, з якими багато разів навіть не впораються. Тому важливо, щоб вони витратили час, щоб подбати про власне фізичне та психічне здоров’я.

Прочитайте кілька порад, які допоможуть вам «зарядитися енергією», як це роблять успішні менеджери та підприємці.

Побалуйте себе відпочинком

Коли у вас багато робочих обов’язків, відпустка, як правило, остання річ у вашому розумі. Однак різні дослідження показали, що лише кілька вихідних днів у важкий період дадуть нам можливість розслабитися та своєрідно подуматично перезапуститися. Завдяки цьому ви будете набагато продуктивнішими, а також більш креативними, коли повернетесь до роботи.

Крім того, регулярне свято - це один із кроків на шляху до більш тривалого життя. Люди, які не нехтують відпочинком, живуть довше і, як правило, більш задоволені своїм станом здоров'я.

Поміркуйте

Медитація може покращити здатність зосереджуватись, сприяти розвитку пам’яті та ефективно знімати стрес. Вам не доведеться медитувати годинами - досить, якщо ви віддаєтеся медитації 10 хвилин тричі на тиждень. Це вже може мати сприятливий вплив на вашу психіку.

У цій статті ми також писали про позитивний вплив медитації на наше фізичне та психічне здоров’я.

Харчуйтесь здорово

Менеджеру компанії, який має мало вільного часу і не хоче проводити його на кухні, непросто дотримуватися збалансованого та здорового харчування. Фаст-фуд - популярне рішення, оскільки вам не потрібно докладати зусиль для приготування їжі. На жаль, як усі знають, ці продукти дуже нездорові, і з часом такі дієти вплинуть на наше здоров’я.

Тож спробуйте знайти час, щоб самостійно приготувати їжу, яка включатиме якісну їжу та багато овочів. Ваше тіло відплатить вам за це правильною функцією, кількістю енергії та гарним настроєм.

Вживайте менше алкоголю

Як ви напевно знаєте, алкоголь є популярною формою зменшення стресу, оскільки за кілька хвилин прибирає всі погані думки і наповнює вас приємними відчуттями. Але якщо ви будете використовувати це рішення занадто часто, ви зіпсуєте пам'ять, увагу, здатність приймати рішення та абстрактне мислення.

Тому слід переконатися, що щоденне споживання алкоголю не перевищує однієї склянки, будь то вино, міцні напої чи пиво.

Регулярно виконуйте вправи

Фізичні вправи та фізичні вправи гарантуватимуть вам здоров’я не тільки фізично, але і психічно. Навіть здалеку не обов’язково проводити години у спортзалі чи бігати марафон кожні вихідні. Всього 30 хвилин легких фізичних навантажень на день, і позитивні ефекти настануть незабаром.

Тож якщо ви не любитель спорту та підйому гантелей, буде достатньо короткої прогулянки в звичайному темпі.

Робота над стосунками

Не дивно, що людина, яка повертається додому в очікуванні конфлікту та дискомфорту, не може виконувати роботу на 100%. Тому дуже важливо, щоб ви дбали про якість стосунків зі своїми близькими. Завдяки цьому ви будете з нетерпінням проводити вечір щодня разом, а наступного дня підете на роботу сповнені радості та енергії.

Проводити час з родиною

Цей пункт відносно тісно пов’язаний з попереднім. Сім'я - це найбільша підтримка для нас у важкі часи. Це люди, які завжди намагатимуться вам допомогти, і навіть якщо вони не можуть вам порадити, принаймні, вони дадуть вам добрі слова та мотивацію не здаватися.

Вони повірять у ваші здібності навіть тоді, коли вам це може здатися неможливим. Тому важливо, щоб ви повернули їм цю підтримку і проводили з ними час, коли вони в цьому потребують.